标题 | 体育中考冲刺训练方案 |
范文 | 体育中考冲刺训练方案(精选11篇) 为了确保事情或工作有序有效开展,我们需要提前开始方案制定工作,方案是阐明具体行动的时间,地点,目的,预期效果,预算及方法等的企划案。那么什么样的方案才是好的呢?下面是小编收集整理的体育中考冲刺训练方案,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。 体育中考冲刺训练方案 篇1为有效提高体育中考的测试成绩,按照体育中考的要求,结合九年级毕业班班学生体质情况,作中考体育备考方案如下: 一、指导思想 坚持以学生为本,以健康第一为指导,面向全体学生,着力抓好体能、技能训练,全面增强学生的素质,提高中考体育成绩。 二、中考目标 确保体育及格率达到100%、满分率达到50%以上。 三、基本情况 九年级学生从数据分析上看,大多数学生体育成绩不理想,学生的体育技术技能掌握能力很差,离我们期待的目标还有很大的差距,必须马上加强与提高,尤其是加强班级前20名同学的指导和训练。 四、具体措施 1、加强思想教育,提高思想认识。 通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径,加强宣传力度,分析当前教育形势,努力提高大家的思想意识,转变观念,使全体师生和家长更加重视,并能够相互配合,努力使学生形成积极锻炼的态度,让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。 2、班级建立学生体育成绩测试表。 测试表分男女两部分,按照必考(长跑)和选考项目(分组),名单顺利按照班级的名次依次排序,便于及时了解学生。 3、体育课上实行分男、女分小组训练,每组选出一名负责的同学担任组长,按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。 4、紧抓课堂教学工作。 初三年级每周三节体育课,全部安排考试项目的训练内容,每节课加大训练的强度和训练量,提高练习的次数和质量,加强中考体育项目教学和训练方法的指导。 5、按照往年备考情况,提前做好学生的选项工作,针对自己的选项有重点的强化锻炼。 6、印发中考体育考试项目评分 标准,让学生提前了解自己的成绩对应的分值,做到心中有数,调动学生锻炼的积极性。 7、分阶段,制定工作计划。 第一阶段:(9——10月中旬)主要进行考试项目的基础练习,重点抓学生的基本动作要领 和技术技能,加强身体素质练习,强化体能训练。 通过选定若干个选考项目进行测试,对比确定学生的选考项目,进行分组训练。 第二阶段:(11-12月份)提高阶段,对学生选定的考试项目进行强化训练,力求在短时间内有所提高。 第二阶段:(1-2月份)期末阶段安排制定好寒假训练计划,做到放假不停止训练。 第二阶段:(3-4月份)进入考前强化训练。针对性强化训练,提高分数。 8、合理安排好上午大课间跑步锻炼。 好的体育成绩不是一朝一夕能炼成的,需要吃苦耐劳的的精神,坚持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。 9、利用体育课进行系统的训练和测试,抓好培优补差,强化训练。 针对学生的选项,加大训练量和强度,提高训练标准,把学生按成绩分类、分组进行训练,在10月份前进行一次测试,尤其是对班级前10名的学生,进行重点关注和督促。同时采取好带差的方式,同学间相互关心,相互帮助,最后达到共同进步的目标。 10、抓好考前模拟测试,让学生熟悉考试流程。 在4月上旬,按照体育考试要求,进行一次模拟测试,实地练习,熟悉考试流程,让学生进一步了解自己阶段性的成绩,消除考试紧张情绪。 体育中考冲刺训练方案 篇2为了迎接一年一度的中考体育升学考试,使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优良成绩,在练习中公道有效地利用时间,科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持,需要主管领导的监视指导,需要班主任老师及全体学生的积极配合,需要体育组全体教师积极努力才能更好地完本钱次任务。望大家在本次活动中积极努力,认真负责,使得本次迎中考体育练习活动顺利进行,使学生考试中取得优良成绩。 一、活动原则: 1、安全第一原则。 2、科学公道,短时高效 3、目标明确,针对性强。 4、简单实用,通俗易懂。 二、活动内容: 针对本届九年级全体学生14年12月进行的摹拟考试成绩数据分析,结合历年九年级中考体育练习经验,本次练习分三阶段总计约55天,每阶段练习时间为:早7:10分——7:40分,体育课,下午大课间。 三阶段分别为:第一阶段——恢复储备阶段(3月2日——3月20日十五天),第二阶段——巩固进步阶段3月23日——4月24日二十四天),第三阶段——调剂应考阶段4月27日——5月初考试日约十四天)。 三、活动前期预备工作及职员分工: 1、参与职员:牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。 2、刘:本次活动总负责。负责调动班主任,下达练习时间、计划、通知,监视班主任练习时间到位情况,各小组体育教师到位情况,练习活动安全保障,各个阶段活动总结。 3、王:做好保障工作,调和梳理各方面关系,及时与上级领导沟通,与具体工作职员调和,保障本次活动顺利进行,及时提出指导性意见。 4、牟:指导活动方案制定,提出练习原则,与刘鹏分配其他人具体工作,监视指导各部份工作职员工作,活动中碰到题目及时召集部份职员调剂计划。 5、周:活动预案制定,练习计划制定,第一阶段立定跳远技术指导、实心球技术指导,各个阶段11——14班技术指导,授课班级测验练习计划内容技术指导。 6、高:练习计划制定,各个阶段4——6班技术指导,授课班级测验练习计划内容技术指导。 7、刘:练习计划制定,体育组职员调和,参与集体长跑技术指导。 8、王:练习计划制定,各个阶段1——3班技术指导,授课班级测验练习计划内容技术指导。 9、尹:练习计划制定,各个阶段7——10班技术指导,授课班级测验练习计划内容技术指导,主要负责集体长跑班级选定,练习,赛前指导。 10、班主任:负责组织学生,安排学生各项练习,安排伤病、特殊情况学生,检查催促学生完成家庭练习项目,紧急情况处理。 四、器材使用 第二阶段开始女生使用仰卧起坐垫子,男、女生使用立定跳远垫子,天天早7:10分、中12:30分、下午大课间三次,每次一个班轮番使用,有各班负责体育教师同一调动,看管仪器。 五、摹拟考试 时间4月中旬第二阶段结束,由刘负责调配职员,周负责数据统计。 六、其它 1、班主任到岗到位监视练习情况,由刘负责。 2、体育教师到岗及责任分工由牟平、刘负责。 3、从3月2日开始女家庭作业:女生晚间一分钟仰卧起坐2组,间隔一小时,男生俯卧撑15个4组间隔半小时。 4、每阶段进行中期开碰头会刘负责组织,商讨练习计划执行情况,下一步计划进行重点难点。 七、活动安全 1、刘鹏负责整个活动的安全教育。包括:锻炼前进校及预备活动安全,锻炼中跑步留意碰撞、实心球练习的安全等,练习结束进教室。落实到位。 2、班主任在活动中始终以安全为条件,经常性教育学生留意运动区安全,活动要有组织性、纪律性,一切活动听指挥。 各班级负责体育教师引导学生在安全的条件下进行锻炼。 第一阶段练习计划 一、凌晨7:10分——7:40分 针对九年级学生立定跳远成绩较差,男生实心球较差本阶段晨练以气力性练习为主。各班级到校后尽快组织抓紧时间进行练习。各班级依照指定位置,由班主任及指导教师公道安排。具体位置参照图示(另发)。 1、慢跑两圈,各关节活动,柔韧性抻拉练习,具体内容参照体育课,由负责教师安排指导。(7分钟) 2、男生:俯卧撑10个+深蹲跳10个为一组,共四组,每组间隔休息两分钟。(12分钟) 女生:立卧撑10个+深蹲跳10个为一组,共四组,每组间隔休息两分钟。(12分钟) 3、蛙跳或跳栏架 蛙跳15米+慢跑回起始位置为一组,共六组,每班男生两排,女生两排,第一组跳完往回慢跑第二组再跳,循环进行,不需中断。有栏架的班级参照蛙跳练习方法(10分钟) 4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习。 二、下午大课间 下午大课间时间35分钟,各班级主要利用15分钟左右时间进行跑步练习,7分钟时间依照早上练习位置,根据本班学生特点,参照指导教师意见自主练习。 1、各班级集合,要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好,各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟 2、广播同一指挥,男生两排站在第6、7跑道,女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令,各班级跑4圈,具体要求为:前两圈慢跑,第三圈中速跑,最后一圈加速跑,假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢,女同学第3道超出,男同学第5道超出。15分钟 3、自主练习:各班级可进行实心球、立定跳远、女生仰卧起坐等练习。自主练习前休息三分钟12分钟 4、进教室5分钟。 三、体育课 1、每节课二十分钟实心球技术练习一周、立定跳远技术指导一周,以后交替进行。 2、十分钟第一阶段练习内容讲授一周,主要是动作规格,标准及要求讲授。第二周开始女同学仰卧起坐练习,男同学上肢及腰腹肌气力练习。 3、五分钟到十分钟集体长跑练习。 第二阶段练习计划 一、凌晨7:10分——7:40 进步气力练习强度,加强男生实心球练习时间,进步蛙跳动作规格及强度,女同学加仰卧起坐练习。由刘鹏及体育老师共同安排仰卧起坐测试仪器各班级使用顺序。着手预备参加集体长跑验收。 1、慢跑两圈,各关节活动,柔韧性抻拉练习,具体内容参照体育课,由负责教师安排指导。(7分钟) 2、男生:俯卧撑15个+深蹲跳15个为一组,共四组,每组间隔休息两分钟。实心球练习6分钟(15分钟) 女生:一分钟仰卧起坐一组,立卧撑15个+深蹲跳15个为一组,共3组,每组间隔休息三分钟。选实心球的进行实心球练习6分钟,立卧撑15个+深蹲跳15个为一组共三组.(12分钟) 3、蛙跳或跳栏架 蛙跳男生20米(女生15米)+慢跑回起始位置为一组,共六组,每班男生两排,女生两排,第一组跳完往回慢跑第二组再跳,每班第一排至最后一排循环进行,不需中断每人跳六次。有栏架的班级参照蛙跳练习方法(可以蛙跳三组+栏架三组)自行调理。(8分钟) 4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习,进教室。 二、下午大课间 下午大课间时间35分钟,各班级主要利用14分钟左右时间进行跑步练习,14分钟时间依照早上练习位置,根据本班学生特点,参照指导教师意见自主练习,自主练习一定要根据自己实际情况有选择的进行练习,具体内容参照下面自主练习部份由班主任及负责体育老师安排。有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥,安排位置组织练习。 1、各班级集合,要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好,各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟 2、广播同一指挥,男生两排站在第6、7跑道,女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令,各班级跑5圈,具体要求为:前二圈慢跑,第三、四圈中速跑,第五、六圈加速跑,假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢,女同学第3道超出,男同学第5道超出。参加集体长跑的班级在这个时间段进行自主练习(内容参照自主练习)14分钟 3、自主练习:女同学一分钟仰卧起坐一组,立卧撑10个一组共三组。男同学俯卧撑10个一组共3组,实心球练习与立定跳远及辅助练习自由选择,有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥,安排位置组织练习。自主练习前休息三分钟。14分钟 4、进教室4分钟 三、体育课 教学目标:巩固进步实心球及立定跳远技术,纠正指导实心球易出错误,立定跳远落地技术及规则。加强女同学仰卧起坐技术,安排个班级女同学进行仰卧起坐仪器使用,进行1000米、800米测验反馈数据,巩固进步学生耐久跑的基本技术,特别留意跑的节奏及呼吸频率。此阶段各班级授课教师根据本班情况公道安排练习内容。 第三阶段练习计划 一、凌晨:全体工作职员根据摹拟考试结果与集体长跑结果,制定针对性更强的专项进步练习。 二、体育课:加强立定跳远及仰卧起坐规范动作练习,进步动作的规范性,抓细节,下降考试进程的失败率。留意学生实心球投掷的有效力,例如:脱手、踩线、站不稳等细节,尽快纠正其错误技术动作。教师授课时重视学生考前心理调剂,生理调剂,使得学生乐观、积极、英勇的面对中考体育考试。 三、下午大课间:跑步留意技术和战术培养,每组选出组长,争取每组都有最合适自己的节奏。 体育中考冲刺训练方案 篇3一、提高速度(200M)训练方法及要求: (男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤: 1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2x200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50—100次。(用时5—6分钟) 2、行进间的直道50M快速跑3—4组、弯道跑4—6组,要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10—15分钟) 3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30Mx4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8—12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求: (男女生满分为170次) 方法与步骤: 不会跳的同学: 1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。 体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。 2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个x4—6组。要求:靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。 会跳的同学: 每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10—12组。每组间隔30秒—1分钟。要求:不要因卡绳就终止,要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。 三、提高实心球的训练方法及要求: (满分男生8。60米女生6。20米) 方法与步骤: 1、热身运动:慢跑2x200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。 2、头顶手腕抛球:两脚前后开立,双手持球高举于头顶手腕后屈,抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求:要用手腕的力量将球抛出。 3、上体后弓抛球:两脚前后开立,双手持球高举,上体做后弓,重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求:尽可能用腰部的力量将球抛出。 4、全身协调用力抛球:后脚蹬地—腰部用力—手臂前挥—手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求:各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度,要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。 四、提高三级蛙跳的训练方法及要求: (满分男生7米女生6米) 1、热身运动:慢跑2x200M再做徒手操:肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 2、摆臂与起跳协调:原地摆臂起跳。 3、跳阶梯(连续跳三级,从少层到多层)。跳六个栏架8—12组。 体育中考冲刺训练方案 篇4为了顺利完成初三年级体育中考任务,根据学校统一部署,针对考试项目设置,拟训练安排如下。 一、训练项目: 1、1000M(男子)、800M(女子)。 2、前抛实心球。 3、立定跳远。 训练项目既考试项目,但在日常训练中每个项目都有若干针对性的辅助练习。在此只作项目安排,具体练习由负责老师根据学生具体情况进行实施。 二、训练时间: 每周二、周三、周五早操;每周一、周三文体活动。 三、周训练安排: 1、每周二、三、五早操时间训练长跑,内容为田径场内匀速跑四圈。 2、周一、周三文体活动训练安排:见下表。 3、说明:初三年级训练由体育组负责指导安排,由初中学生处和各班具体执行。 4、训练方法提示:每项训练之前需要先做适当的准备活动,比如慢跑,徒手操,肌肉韧带拉伸等等。每个项目都有多个辅助练习,立定跳远的辅助练习有多级蛙跳,跳台阶,原地纵跳等等。抛实心球的辅助练习有俯卧撑等。长跑项目的辅助项目有慢跑,变速跑等。 体育中考冲刺训练方案 篇5周一:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400—500m慢速跑(学校操场2圈),各种韧带静力性拉伸; (2)原地摆臂,原地高抬腿,原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时) 2、基本练习 (1)30m放松中速跑2组 (2)30m站立式起跑接快速跑4组 (3)50m全速冲刺跑4组 (4)250m全速冲刺跑1组 (4)30m单脚跳练习4组; (5)跳绳1组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周二:耐力和立定跳远的专项训练 1、准备活动 (1)400m—500m慢速跑(学校操场2圈),各种关节、韧带静力拉伸; (2)原地高抬腿跑3组 (3)交叉步跑3组 (4)后蹬腿跑3组 2、基本练习 (1)30m起跑后加速3组 (2)50m冲刺跑4组 (3)立定跳远6—10次; (4)连续跳障碍6—7个4组 (5)跳绳2组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周三:速度和力量的专项训练 1、准备活动 (1)400—500m慢速跑,各种拉伸练习; (2)15—20m弓箭步走3组 (3)后蹬腿跑3组 (4)后踢腿跑3组 (5)行进间高抬腿2组 2、基本练习 (1)30m快速跑2组 (2)50m冲刺跑2组 (3)100m冲刺跑2组 (4)半场蛙跳4组 (5)跳绳3组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周四:耐力素质的专项训练 1、准备活动 (1)400—500m慢速跑,各种静力拉伸练习; (2)原地摆臂练习3组 (3)行进间小步跑,后蹬跳,高抬腿跑各3组 2、基本练习 (1)50m冲刺跑2组 (2)80m冲刺跑3组 (3)250m变速跑2组(直道加速) (4)后摆屈膝深蹲跳2组 (5)抱膝跳20个2组 (6)跳绳1组 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周五:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400—500m慢速跑(沿操场慢跑2圈),各种静力性拉伸; (2)后蹬跑2组,后踢腿跑2组,高抬腿跑2组; (3)原地高抬腿接快速跑3组 2、基本练习 (1)30m放松迈大步跑2组 (2)50m冲刺跑3组 (3)单脚跳30m×3组,蛙跳15m×3组。 (4)跳绳1组(1分钟计时,130个) 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 备注: 遇下雨天,学生将进行力量训练,可以跑、跳楼梯3至4层。 体育中考冲刺训练方案 篇6一、指导思想 认真学习体育与健康新课程标准,把生活教育的理念渗入到新课程中。坚持健康第一的指导思想,以促进学生健康成长为目标,激发学生运动兴趣,培养他们终身体育的意识。在教学中,重视学生的主体地位,发挥他们的创造力,以学生发展为中心;关注个体差异与不同需求,确保每一位同学受益。 二、学生现状分析 由于是男女分班上课,所任教的8个班女孩子的年龄在15——16岁之间,处于青春发育的高峰期,身体发育较快。女生趋于文静,不好活动。对于体育与健康理论知识较薄弱,对锻炼方法模糊,不知如何合理的进行体育锻炼。因此,这学期应加强理论与实践的结合,选择多样的教学内容,多通过集体游戏来提高凝聚力,满足学生参与活动和学习的需要。因此要因势利导,培养女生积极参与体育锻炼。 三、教材分析 1、从青少年需要出发,不受运动技术系统的制约。即以学生为主,进行游戏和发展基本活动能力为主的锻炼活动。 2、教材内容活泼化,生活化,更好地贴近生活,让学生积极地参与。如模仿兔跳、蛙跳等,更多的采纳游戏教学。 3、整本教材以发展学生基本素质,即跑、跳、投的能力为宗旨,通过不断的练习来提高他们的灵敏、反应、协调能力。 4、借助很多游戏让学生感受到集体和个人的区别,能与同伴建立良好的合作关系。 四、目的任务 1、培养好的体育锻炼习惯,掌握简单锻炼方法。 2、发展身体基本素质跑、跳、投,提高运动能力。 3、掌握简单技术动作,重视学生的主体地位。 4、养成上体育课的良好习惯,提高自我约束力。 5、体验到集体活动的乐趣,培养团结协作精神和集体荣誉感。 五、教学思路与措施 1、正确把握体育与健康课程标准,以健康第一的指导思想进行教学 2、备好每一堂课,营造一个宽松生动的课堂气氛来;在课前和课后进行反思。 3、采取多样的教学组织形式,如分组教学(异质分组、随机分组等),分段教学等。 4、在课间多展开授课内容的评比、竞赛,调动大家的积极性,在竞争的气氛中更好的掌握动作技巧。 5、积极培养体育骨干,更多的注重培养学生的组织能力,突出他们的主体地位。 6、将游戏贯穿于整个课堂中,并尽量做到与学生玩在一起,在娱乐同时学到知识,加强与集体的联系。 六、本学期考核项目 50米、立定跳远、前滚翻、800米 体育中考冲刺训练方案 篇7初三体育中考即将到来,为了提高学生体育中考成绩,在学校的协调下,全体初三体育教师通力合作共同制定体育中考训练方案,确保学生的身体素质及体育成绩有显著提高。具体训练内容及要求如下: 一、训练对象: 初三全体学生 二、训练组织: 全体初三体育教师及各班班主任 三、训练阶段: 1.恢复体能阶段(第1周至第2周); 2.分层巩固阶段(第3周至第6周); 3.提高冲刺阶段(第7周至第8周)。 四、训练时段: 体育课、大课间(30分钟)、第八节课后(30分钟) 五、组织形式和基本要求: 1.恢复体能阶段: 体育课: 训练内容:1000米/800米、篮球/排球/足球、 三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米 训练措施及要求: 1.按照初三教学进度对每个中考项目进行教学,巩固提高动作熟练程度,并对每个学生项目进行纠错改进,巩固动作的形成; 2.通过跑、跳、投等形式恢复与提高学生的各种体能,教授学生各个l项目的练习手段与方法,提高动作水平 3.进行第一次体育中考模拟测试(包括游泳测试)。 大课间: 主要恢复体能为主,每次大课间完成5—6圈(1500米—1800米),练习时间三十分钟; 第八节后: 完成一般耐力练习,以班为单位,完成5-6圈(1500米—1800米),练习时间三十分钟。 2.分层巩固阶段 体育课: 训练内容:1000米/800米、篮球/排球/足球、 三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米 训练措施及要求: 1.按照前一阶段的学习情况,课堂上主要对班级学生进行分层即分项目、分小组练习,重点安排困难学生的指导与帮助,增加每个项目的练习密度,优化动作技术。 2.通过跑、跳、投等形式提高学生的各种体能,体育课主要针对学生薄弱项目重点学习与指导; 3.进行第二次体育中考模拟测试(包括游泳测试)。 大课间: 主要提高体能为主,每次大课间完成6—7圈(1800米—2100米),练习时间三十分钟; 第八节后: 完成一般耐力练习,以班为单位,完成6-7圈(1800米—2100米),练习时间,练习时间三十分钟。 3.提高冲刺阶段 体育课: 训练内容:1000米/800米、篮球/排球/足球、 三级蛙跳/10米X4往返跑、实心球/100米 训练措施及要求: 1.课堂上主要对班级学生进行分层即分项目、分小组练习,重点薄弱项目的教学指导,发现问题,解决问题。提高练习密度与运动负荷,提高运动成绩。 2.通过跑、跳、投等形式提高专项体能,加强考前心理及安全防范的教学 3.课堂上对各项目教学进行不定期的测试,掌握学生练习情况,查漏补缺。 大课间: 以班级为单位,分区域、分小组、分项目巩固提高动作质量,提高成绩。练习时间三十分钟; 第八节后: 完成专项耐力练习,以班为单位,完成5圈(1500米)后再完成1圈+3次的速度冲刺练习,练习时间三十分钟。 体育中考冲刺训练方案 篇8一、立定跳远 1、测试目的 测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。 2、场地器材 电子智能型测试仪器,红外线非接触传感器测量,自动测量成绩。 3、测试方法 测试学生两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。考生两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。两次跳完后,记录其中最好一次成绩。 4、注意事项 (1)脚尖不要踏线犯规,跳出双脚触地时身体向前,手不要背后触地,跳完后都要从正前方走出,并绕过红外测试杆,两次试跳犯规者视为无成绩。 (2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。 二、引体向上 1、测试目的 测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。 2、场地器材 高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。 3、测试方法 测试学生跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 4、注意事项 (1)测试学生应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。 (2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。 (3)两次引体向上的间隔时间超过7秒停止测试。 三、仰卧起坐 1、测试目的 测试学生的腹肌耐力。 2、场地器材 垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。 3、测试方法 测试学生仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。用脚背勾住测试仪器,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的'同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。 4、注意事项 (1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。 (2)两手指没有交叉贴于脑后,该次不计数。 四、800米跑和1000米跑 1、测试目的 测试学生耐力素质的发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。 2、场地器材 400米、300米、200米田径场跑道,地质不限; 电子智能型测试仪器,电子感应式测量,自动测量成绩。测试学生佩戴感应腕表进行测量。 3、测试方法 测试学生按20人一组,依此类推,尾数组随后,排队站在起点线后,听测试仪器发令声响后开始起跑。 4、注意事项 (1)如果在非400米标准场地上进行测试,监考员向测试学生报告剩余圈数,以免多跑距离。 (2)监考员告知学生在跑完后应保持站立并缓慢走动,不要立刻坐下,以免发生意外。 (3)测试学生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。 体育中考冲刺训练方案 篇9为了加强学生的体育锻炼,提高体育中考的测试成绩,按照往年体育中考的要求,结合所任教的九年级1班学生体质情况,作中考体育备考方案如下: 一、指导思想 坚持以学生为本,以健康第一为指导,面向全体学生,着力抓好体能、技能训练,全面增强学生的素质,提高中考体育成绩。 二、基本情况 九年级1班开学至今进行了国家学生体质健康项目的测试,从数据分析上看,大多数学生体育成绩不理想,学生的体育技术技能掌握能力很差,离我们期待的目标还有很大的差距,有待于今后不断加强与提高,尤其是加强班级前20名同学的指导和训练,做到有的放矢。 三、具体措施 1、加强思想教育,提高思想认识。 通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径,加强宣传力度,分析当前教育形势,努力提高大家的思想意识,转变观念,使全体师生和家长更加重视,并能够相互配合,努力使学生形成积极锻炼的态度,让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。(20XX年体育中考有可能进行改革,总分提高至60分,取消原有的一些项目,增加800米耐力跑项目,按照学生真实得分计入中考成绩。) 2、班级建立学生体育成绩测试表。 测试表分男女两部分,名单顺利按照班级的`名次依次排序,便于及时了解学生。 3、体育课上实行分男、女分小组练习,每组选出一名负责的同学担任组长,按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。 4、紧抓课堂教学工作。 初三年级每周三节体育课,全部安排考试项目的训练内容,每节课加大训练的强度和训练量,提高练习的次数和质量,加强中考体育项目教学和训练方法的指导。 5、按照往年备考经验,提前做好学生的选项工作,针对自己的选项有重点的强化锻炼。 6、印发中考体育考试项目评分标准,让学生提前了解自己的成绩对应的分值,做到心中有数,调动学生锻炼的积极性。 7、分阶段,制定工作计划。 第一阶段:(12--1月中旬)主要进行考试项目的基础练习,重点抓学生的基本动作要领和技术技能,加强身体素质练习,强化体能训练。 第二阶段:(2-5月份)提高阶段,对所有考试项目进行强化训练,力求在短时间内有所提高。 8、合理安排好上午大课间跑步锻炼。 好的体育成绩不是一朝一夕能炼成的,需要吃苦耐劳的的精神,坚持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。 (1)本学期,学生每天围绕田径场跑3圈,女生跑内道,男生跑外道,基本上能满足每天女生跑一个800米、男生跑一个1000米的训练量。 (2)下学期开学后,坚持大课间跑步3圈,然后班级到指定的区域,进行立定跳远练习,每人跳10次---20次左右,进一步加强学生的体能训练。 (3)四月份左右,大课间跑步4圈,前3圈以班集体进行跑步,最后一圈完全放给学生,跑的快可以上前领跑。 9、利用体育课进行系统的训练和测试,抓好培优补差,强化训练。 针对学生的选项,加大训练量和强度,提高训练标准,把学生按成绩分类、分组进行训练,在下学期开学初利用体育课进行一次测试,尤其是对班级前10名的学生,进行重点关注和督促。同时采取好带差的方式,同学间相互关心,相互帮助,最后达到共同进步的目标。 10、抓好考前模拟测试,让学生熟悉考试流程。 在4月上旬,按照体育考试要求,进行一次模拟测试,实地练习,熟悉考试流程,让学生进一步了解自己阶段性的成绩,消除考试紧张情绪。 总之,目前初三(1)班的体育考试成绩现状不容乐观,学生的身体素质亟待提高,在今后的日子里,我们体育教师会与班主任团结奋进、积极进取,积极备战,向学校、年级交上一份满意的答卷。 体育中考冲刺训练方案 篇10根据开发区教育局、考试中心有关文件通知精神,为了认真做好20XX届九年级学生体育中考的组织工作,明确职责,强化管理,严肃考风考纪,确保考试工作圆满完成,特制定体育中考工作方案,请遵照执行。 一、考试时间: 20XX年4月19日上午10::30分 二、考试地点: 开发区实验学校。 三、机构设置。 1、考务工作领导机构: 组长: 副组长: 成员: 2、安全应急处置小组: 组长: 成员: 四、具体分工及职责: 1、方绪良:校长,领队,20XX年体育中考总指挥,负责全面工作。 2、孙才光:政教主任,负责对考生进行安全、纪律教育及管理。兼任学校安全应急处置小组组长。 3、许昌平:教务主任,负责组织考生学习《中考体育考生须知》,办理免(缓)考手续。协助安全纪律教育。 4、徐国民:招生办主任,负责交通工具及交通安全。对车辆及驾驶人员资质,证照手续,车辆性能等审核,不得雇请无牌无照黑车、带病车和报废车,不得超载超员。 5、王汉平:总务主任,负责后勤保障供给,要求做到安全、可口、卫生、营养。 6、钟三红:九(1)班主任;黄红:九(2)班主任。负责协助学校做好本班考生的思想教育,安全、纪律教育,了解考生的身体状况。带领学生在指定的区域侯考,未经学校允许不得擅自离开考试区域,不得随便离开考点。 7、刘会龙:体育教师,负责考前组织考生学习、领会考试科目、基本要求及注意事项,做好考前的思想疏导和活动准备,防止在考试过程中出现伤害事故。 五、有关要求。 1、各分管人员必须做到统一思想、统一组织、按照分工负责,相互合作、统一领导的原则,严格按照上级要求操作。 2、各成员在考试前和考试中必须保持通讯畅通。 3、凡因责任心不强,工作不到位,出现问题的,一律追击相关责任人的责任。 体育中考冲刺训练方案 篇11为确保20XX年我校初中毕业生升学体育考试工作安全顺利进行,根据县局关于体育考试会议中关于安全工作的要求,结合我校实际,特制定本方案。 一、体育考试安全工作领导 (一)学校成立 20XX中招体育考试安全工作领导小组 组长: 副组长: 成员: (二)工作职责 1、负责对考试安全工作进行部署检查,做好现场应急处理工作。 2、负责对参考人员安全教育,出现突发事件时统一协调转移参考学生和考务人员,并安排好应急车辆。 3、负责各项安全防范措施的检查与落实,出现突发事件时指挥疏散人群。 4、班主任负责考试期间考生一般性医务处理,出现突发事件时紧急救护的组织工作。 5、校长是学校安全负责人和总指挥,领导小组成员落实好交通安全防范措施的落实,出现突发事件立即报告并与相关部门取得联系,协助处理。 (三)安全工作领导小组分工如下: 1、组长、副组长:全面负责我校毕业生体育考试的组织实施工作,确保安全。 2、成员: (1)具体负责组织本校工作人员做好安全防范,维护秩序,出现突发事件时,做好人员疏 散工作和组织工作。 (2)班主任负责组织学生考试前后人数清点统计、组织纪律教育、安全教育等。 (3)体育教师:负责考试前学生考试运动常识的讲解、考试中安全教育和防范、常见运动创伤的处理等。 (4)班主任:负责考试期间应急药品的准备和考生的一般性治疗,出现突发事件时,协助做好救护和护送工作。 二、各阶段安全防范措施的落实工作前期准备: (一)召开会议 1、召开学校体育考试工作会,学习《20XX年初中毕业生中考体育测试方案》和本考试安全工作应急方案。 2、召开考务人员培训会,并提出安全工作要求。 3、召开体育考试有关人员师生会,传达教育局关于体育考试工作要求,对学生进行交通、饮食、运动常识等方面的安全教育。 (二)制定体育考试工作《安全预案》。根据《预案》明确分工,落实职责,对可能出现的突发事件,制定安全防范措施和应急处理办法。 (三)考前做好考生体质的筛查工作,特别是心、肺功能的检查,充分了解学生身体状况,坚决杜绝麻痹思想。凡不适合参加考试的考生(经班主任询问、查看体检记录、听取家长建议),做好其思想工作,办理免、缓考手续,坚决不能带病参加考试。 其他安全防范事项饮食(水)卫生安全、交通安全 (一)饮食(水)卫生安全 1、考生应注意食品卫生安全。学校要安排卫生食品安全监督员对食品卫生工作实施监管。 2、教育学生不吃无卫生保障的小食品,要保证各种饮料的质量。 3、班主任要密切注意和观察考生的身体状况,发现有发热、腹泻、恶心、呕吐、头晕或其他不舒服症状表现的,要立即通知去医院检查治疗,并报告考场安全领导小组。当发现学生有痢疾、流感、食物中毒、传染病等突发公共卫生事件发生时,及时报告疾病预防控制中心,在疾病预防控制中心指导下,采取相应防治措施控制疾病扩散,并尽快转送医院诊治,防止疫情进一步蔓延或危害进一步加大。 (二)交通安全 1、外出考试的师生乘坐车辆时,一定要遵守交通法规要求,确保在往返路途上全体师生的平安无事。 2、参加体育考试的学生来校和返家途中,要严格遵守交通法规和交通秩序。不乘坐无牌无证的车辆,保证不发生交通事故。 三、预防和处理突发事件应急工作措施 (一)考试期间一旦发生突发性事件,现场领导及时了解和分析事件的起因和发展态势,第一时间汇报主要领导,采取措施控制相关人员,降低事件的持续时间和影响范围,将损失降低到最小限度。 (二)学生出现不同程度意外伤害处理流程 1、考生出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等一般性损伤时,各考务组有关人员要立即请医务人员到现场医治。 2、考生出现剧烈呕吐、眩晕、骨折、休克等较重症状时,采取以下措施: (1)应立即向考场安全工作领导小组报告,考场安全工作领导小组其它成员按分工立即进入应急工作状态。 (2)医护人员到现场实施救护。 (3)现场领导负责用电话向主要领导汇报相关情况并及时与医院联系,做好抢救的准备工作,便于医院立即安排救护车辆和人员护送伤者到医院救治。 (4)考生是否继续考试必须认真听取考生本人意见,再结合实际情况由相关领导作出处理。 |
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