标题 | 寒假运动计划 |
范文 | 寒假运动计划 运动可以强身健体,下面小编整理了寒假运动计划,欢迎大家参考借鉴! 寒假运动计划第一周 星期一、星期四:11分钟快走1500米,要走两组即3000米。 星期二、星期五:慢跑400—800米做准备活动,然后用5分钟跑800米,跑2组,共10分钟,再用两分半钟跑400米也两组,最后慢跑400—800米做放松运动。 星期三、星期六:进行3000米慢跑。 星期日:爬山休息 第二周 星期一、星期四:用10分钟快走1500米,两组。 星期二、星期五:慢跑400—800米,做准备活动,然后用5分钟跑800米,跑2组,再用2分半钟跑400米,2组,最后慢跑400—800米做放松运动,。 星期三、星期六:进行3400米慢跑。 星期日:爬山休息 第三周 星期一、星期四:11分钟快走1500米,要走两组即3000米。 星期二、星期五:慢跑400—800米做准备活动,然后用5分钟跑800米,跑2组,共10分钟,再用两分半钟跑400米也两组,最后慢跑400—800米做放松运动。 星期三、星期六:进行3000米慢跑。 星期日:爬山休息 |
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