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中学生加强睡眠管理实施方案

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中学生加强睡眠管理实施方案（精选5篇）

为了确保工作或事情顺利进行，通常需要提前准备好一份方案，方案是书面计划，是具体行动实施办法细则，步骤等。那么我们该怎么去写方案呢？以下是小编为大家整理的中学生加强睡眠管理实施方案（精选5篇），希望对大家有所帮助。

中学生加强睡眠管理实施方案1

为规范我校学生睡眠状况监测管理工作，保证学校获取客观准确的学生睡眠状况资料，推动全体学生身心健康发展，促进我校教育教学的`发展，特制定本制度。

1、学生睡眠状况监测工作的任务是：对监测对象进行睡眠状况监测测试；建立学生睡眠状况监测数据库；统计与分析监测数据；公布监测结果，为相关教育教学工作决策和研究提供服务。

2、学生睡眠状况监测工作应坚持科学、统一、系统的原则，做到组织严密、取样客观、操作规范、结果准确。

3、教导处负责我校学生睡眠状况监测工作。学校总务处协同综合组共同建立学生睡眠状况监测工作领导小组，在各自职责范围内协同开展学生睡眠状况监测工作。

4、我校每学期开展一次学生睡眠状况监测工作。

5、睡眠状况测试必须严格执行工作程序，遵守操作规定。

6、我校对学生睡眠状况监测结果实行统一公布制度。

7、学生睡眠状况监测结果由教导处公布。学生睡眠状况监测结果公布后，各班级可以公布本班学生睡眠状况监测结果。

8、学生睡眠状况监测资料属保密资料。学校各科室应当采取必要的保密及安全措施，对有关工作人员进行保密教育，做好监测数据和资料的保管、保密工作。未经学校同意，不得向任何个人提供监测数据和资料。

9、经学校批准，有关科室在遵守保管、保密制度的情况下，可无偿使用学生睡眠状况监测数据和资料。

10、学校学生可以通过监测结果公告和监测报告等获取有关信息。

中学生加强睡眠管理实施方案2

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，确保中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校特做出如下制度：

一、学生睡眠管理制度

1.明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。

2.教师严格按照上级部门要求，学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

3.个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

4.指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。

5.指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。

6.指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

7.畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

二、对家长的建议

1.明确睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时。

2.严格遵守入睡时间:小学生睡觉不得晚于21点。

3.保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

4.养成良好个人习惯:合理安排放学后的时间，做有益于身心健康的活动。

5.掌握简单的睡眠技巧:可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

6.课余时间安排丰富多彩的生活，做到劳逸结合。

7.制定严格的睡眠时间:小学生睡眠时长不少于10小时。

8.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯。

9.家长为孩子做好榜样，作息规律。

加强小学生睡眠管理工作—XX小学致家长的一封信

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和《xx市教育委员会转发教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作文件的通知》文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。

我校充分认识高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。为确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校加强教学常规管理，制定了合理的学生在校学习作息时间，（早上课时间不早于8:20，每日睡眠要达到10小时，就寝时间不晚于21:20），建立作业统筹制度，合理调控学生书面作业量，避免学生回家后作业时间过长，挤占学生合法休息时间，增加学生课业负担。请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证每天小学生10小时的睡眠时间。

一、小学生睡眠充足的重要性

充足合理的睡眠有如下好处:

1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能:大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。

2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。

3.充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。

4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

二、养成良好的生活习惯

保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的`睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

家长朋友们！为了您孩子的身心健康每天记得让孩子早点睡觉哦！

中学生加强睡眠管理实施方案3

为进一步贯彻落实教育部20xx年全国教育工作会议精神和五项管理规定，深入抓好学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理，强化学生睡眠管理，保证中小学生睡眠时间，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，特制定如下规定:

一、加强领导，明确睡眠管理的重要意义

睡眠是学生健康成长的重要环节，是提高身体素质的保障。提高课堂的效率需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠质量是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长高度关注、积极配合。

二、严格落实中小学上课时间

1.小学学生上午不早于8:20上课，初中学生不早于8:00上课。让孩子们可以多睡一会，并且有时间吃一份营养丰富的早餐。

2.值日生提前20分钟到校，参加卫生区的劳动。

3.其他有任务的同学根据学校安排参加相关升旗、活动准备等活动，原则最多提前30分钟到校。

三、学生就寝管理

1.小学生最晚不超过21：20，初中生最晚不超过22：00就寝。小学生不早于7：20，初中不早于7：00起床。建议家长督促孩子养成午休习惯，以弥补睡眠不足的情况。

2.切实减轻学生的课外负担。按照规定布置家庭停业，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。

3.学习困难学生，任课教师要因人而异，帮助学生分析原因，加强辅导，减少作业量次和难度。

四、睡眠的管理与监督

1.加强学生睡眠时间的监督。班主任和任课教师及时观察学生在校上课的精神状况，及时与睡眠不足家长沟通，协助加强对学生睡眠情况的把控。

2.定期开展有关睡眠情况的班会，宣传睡眠对身心健康的重要性。

3.小学学生每天保证10个小时睡眠，初中学生保证9小时睡眠。班级要经常性地抽查家长的执行情况，对于侵占学生休息时间的情况指导家长加强监控，提升家庭教育水平。

4.家长要督促孩子按时就寝不熬夜，并为孩子睡眠提供安静环境，教育孩子养成良好睡眠习惯，要求孩子睡前不玩手机、电脑和手机不上床等，以利于孩子尽快入睡，保证睡眠质量。

中学生加强睡眠管理实施方案4

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，我校特做出如下要求：

一、学生睡眠管理制度

1.明确睡眠时间：

小学生每天睡眠时间应达到10小时。

2.严格遵守入睡时间：

小学生睡觉不得晚于21:20。

3.保证作息规律：

做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

4.养成良好个人习惯：

合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。

5.掌握简单的睡眠技巧：

可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

二、对家长的建议

1.培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。

2.制定严格的睡眠时间：

小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21:20。

3.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。

4.家长为孩子做好榜样，作息规律。

中学生加强睡眠管理实施方案5

为保障中学生的充足的睡眠时间，提高睡眠质量，根据《遂川县教育局关于加强作业、手机、睡眠、读物、体质“五个管理”的通知》文件精神，结合我校实际，特制定本制度：

1.午休时间为春夏季；每天12:50至13:10；秋冬季：每天12：50至14：00

2.晚上休息时间为：春夏季20:50至次日6:00分；秋冬季20：20至次日6：20

3.寝室长不得提前叫醒室友，听到起床铃后，宿舍长负责催叫住宿学生起床，迅速整理内务工作；

4.晚上必须在规定时间前返回宿舍;晚上点名后不得私自离开;

5.严格遵守作息时间，按时起床、就寝、熄灯、熄灯后保持安静，不得讲话，不得使用其他照明工具，不得做妨碍他人休息的事；

6.不能把手机、收音机、录音机、随身听、CD、MP3等带入宿舍；

7.对夜间迟归学生，作违纪处理；

8.熄灯后，不能在宿舍内说话，影响其他人休息；

9.违反上述规定的，第一次由值周老师、班主任作提醒谈话，第二次由德育工作处谈话并作惩戒教育，第三次作劳动教育处理。情节严重请家长到校处理，或者住宿改通学。

10.学生的作业量保证适当，各科老师要协调好作业布置工作，保证在晚自习期间能够完成的量。

11.本制度从xx年3月1日开始执行。

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