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标题 人一天最少睡几小时
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睡眠质量

半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。

最佳睡眠时间

晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。各年龄最佳睡眠时间不同,新生儿 20小时,婴儿14-15小时。学前儿童 12小时。小学生 10小时。中学生 9小时。大学生8小时,成人 8小时。老人 6-7小时,他们追求质量,而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的.低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

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更新时间:2025/3/16 12:03:59