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标题 训练计划
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【推荐】训练计划模板集锦5篇

光阴迅速,一眨眼就过去了,我们的工作同时也在不断更新迭代中,此时此刻我们需要开始做一个计划。那么我们该怎么去写计划呢?下面是小编为大家收集的训练计划5篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。

训练计划 篇1

一、指导思想

篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性,尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强学生体质,丰富学校文化生活,调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、篮球训练目的

为初中热爱篮球的同学提供活动的空间平台,锻炼身体,在此基础上寻求篮球队更高更远的发展。

1、学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术,提高运用能力,不断提高篮球运动水平。

2、为篮球运动在学校的进一步普及和提高打好基础,培养优秀篮球运动员。

3、培养学生优良的作风和坚强的意志品质。

三、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值,通过各种简化的比赛形式,培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大、对抗性、竞争性强的特点锻炼身体,促进身心健康,学会与同伴合作,并通过篮球运动丰富课余生活。

四、教学安排

训练时间:每周三课外活动。

训练地点:学校篮球场。

五、训练的内容和要求:

1、思想作风的训练 思想作风训练要贯穿到训练的全过程中,列入训练的计划。教师要“严格要求,严格训练”,并注意学生的特点,采取劝告、说服、评比、表扬与批评等教育的手段和方法。

2、身体训练 身体素质是掌握篮球技术、战术的基础。根据中学生年龄的.特征,身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主。在速度训练中,重点进行反应速度和动作速度的训练。灵敏素质的训练要注意发展队员的各种条件下的迅速、准确和协调的反应能力。例如:各种起动、急停、突然变向和控制身体重心,保持身体平衡以及上下肢的协调性等。柔韧素质主要是进行伸展性的练习。力量训练着重发展爆发力。耐力训练可结合技术、战术练习和教学比赛,着重发展速度耐力。

3、技术训练 技术是战术的基础。技术训练应注意基本功和常用技术两个方面,包括手、脚、视野、腰胯、意识五个方面的内容。本期训练重点主要放在手、脚和视野的基本的练习,提高手对球的感应的能力。脚的基本功,重点放在快速移动中脚步动作蹬、伸、起、停等的掌握与控制。视野的基本功,重点放在扩大视野,提高观察能力训练。

4、战术训练 中学篮球战术训练是在学习和掌握攻防战术基础配合的基础上,重点加强人盯人防守和快攻技术的训练,提高攻守转换的能力,培养战术意识,并结合比赛实践,提高运用战术的能力。

5、心理训练 篮球队的心理训练应着重加强学生的意志品质的培养,使他们在训练和比赛中,具有明确的目的性和克服困难的意志行动,引导他们在实际锻炼中与困难作斗争。

六、注意事项:

1、按时参加活动,有事请假,请假时请与球队负责老师联系,说明请假原因,如没有参加日常训练并无请假者,算缺席1次,缺席达到5次,就会开除篮球队并且报给学校。

2、活动时必须穿运动鞋,运动服。

3、活动时,队员的手表、钥匙等物品不要配戴,以免挂伤自己和他人或造成物品的损坏。队员的指甲不要过长,以免在活动中划伤他人。

4、对抗赛时,注意保护自身和他人的安全,不要有过大的犯规动作,不要伤及他人。要时刻记住安全第一。

5、活动时,自己的外衣、钱物等物品一定要自己保管好。

训练计划 篇2

一、指导思想

为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想。结 合我校队的具体工作,做好训练、比赛,以及思想教育工作,在面向现代化、面向世界、面向未来,促进学生身心和谐发展,为学生的终身体育和可持续发展奠定基 础。

二、训练时间

每天上午: 6:30―――7:10分

每天下午:4:00―――5:00分

三、训练名单:

(参照第二课堂)

四、训练计划

抓平时,加强队员的各项身体素质训练,促进队员专项成绩的提高,迎接校田径运动会,争取多出好成绩,多出好苗子;同时做好队员心理素质的训练,保证其以最佳竞技状态迎接比赛;吸收新队员,做好传帮带工作,以及布置冬训任务。

1、以育人为最高目标,全面锻炼队员身体,促进身心和谐发展。

2、学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

3、加强思想品德教育,培养健康的心理素质。

4、迎接各类田径运动会,促我队队员努力拼搏,以更高、更快、更强的'精神,辐射比赛场,推动学校体育工作。

5、与班主任协调做好新队员的选材工作,吸收新队员,做好传、帮、带的衔接工作。

6、迎接各项田径运动会,做好队员的选派工作。

7、第一阶段(1——4周)选拔队员,进行一般强度的训练,恢复体力,发展一般力量。每周三次,每次二节课。

8、第二阶段(5——15周)注重培养队员的专项,进行强化训练,提高专项成绩。

9、 第三阶段(16——20周)突出专项成绩,采用比赛形式进行强化队员素质。

10、 做好与冬训工作的衔接,加强队员的专项成绩的提高。

五、做好学年训练总结与成绩的记载

训练计划 篇3

各中队、全体鼓号队队员及家长:

现将鼓号队训练有关事项通知如下:

一、训练目标

1、会演奏出旗曲、退旗曲、进行曲。

2、能进行简单的队列变换。

二、训练时间

每天早上6:45—7:30

中午12:00—12:40

三、训练对象

全体鼓号队队员

四、训练地点

1、集中地点:队室

2、号训练地点:操场角落

3、鼓训练地点:音乐教室

4、釵训练地点:操场

五、注意事项

1、上学路上一定要注意安全

2、不迟到、不早退、不无故缺席,有病有事要向老师请假。队长每天进行点名,并做好出勤记载。

3、爱护乐器,做到轻拿轻放,训练结束后放于指定位置。

4、认真训练,不开小差,不懂的地方虚心请教。

六、 奖惩办法

1、对出勤及时、训练认真的同学,不定期进行奖励。

2、对不遵守训练纪律,经常无故缺席的'同学,将不得参加鼓号队。

训练计划 篇4

根据自治区党委组织部新党组通字28号《关于进一步加强少数民族聚居地区乡镇干部“双语”学习培训工作的意见》,为进一步加强我县乡镇机关干部的“双语”工作能力,努力建设高素质乡镇干部队伍,结合实际,制定“双语”学习培训工作计划如下:

一、“双语”培训工作的目的和意义

少数民族地区汉族干部学习少数民族语言,少数民族干部学习汉语,是加强民族团结,促进各民族共同发展、繁荣和进步的重要举措,也是事关经济发展、社会稳定的大事。开展乡干部“双语”培训工作,就是要通过“双语”学习,使少数民族干部能识读汉语资料,便于各族干部群众之间相互开展交流、增加沟通,进一步密切党群、干群关系,促进农村社会稳定,加快我县的社会主义新农村建设的步伐,促进各项工作的落实。

二、“双语”培训的目标任务

“双语”学习培训以乡镇机关站所少数民族干部为重点。培训时间从年11月份开始,拟定一次培训时间为两个月左右,今后每年,通过“双语”培训,使乡镇机关站所少数民族干部具备基本的“双语”能力,能阅读通俗的汉文资料。

三、“双语”培训的主要措施及步骤

(一)运用多种培训方式,灵活组织培训。

主要采取脱产培训并结合自学方式进行。

脱产培训:主要针对乡镇机关站所的干部,参加县组织部按计划安排到我县委党校的“双语”培训班学习。

自学:针对所有乡镇干部。我校对参加学习的干部学习“双语”提出具体要求,规定学习内容和要达到的效果,并把学习效果作为干部考核的内容。

四、培训效果的考核

为确保学习培训效果,建立健全乡镇机关站所“双语”学习考核制度。培训班结业前,都要进行考试,检验学习效果。为切实促进乡干部学习“双语”的积极性,“双语”考核不合格者,并进行补学补考。

五、有关要求

1、提高认识,加强领导。县委党校把“双语”学习培训工作纳入干部教育培训重要内容,与其他工作同要求,同部署,同落实。统一思想,提高对抓好“双语”培训工作必要性、重要性的认识,坚持以人为本,树立科学发展观,把“双语”教育培训工作摆在重要的工作日程。每期培训班都要派专人负责组织和管理,使培训学习能够严格纪律、有序进行。

2、精心组织,统筹安排。要按照我校的培训计划,抓好每一期的'培训工作。充分考虑站所干部的工作具体情况,力求做到统一规划,合理设置班次,形成有效的培训机制。

3、结合实际、注重实效。要结合实际工作,加强对培训需求的分析,根据地委党校“双语”培训的经验,科学设置培训内容,为学员量身制订《汉语口语教程》《基础汉语》教材,来完善课程安排,根据参训人员的接受能力及特点,突出针对性,并且安排我校汉语教师及拟聘我县有双语经验翻译给“双语”班上课,积极开展“双语”实用性教学,同时,把“双语”培训同考试相结合,在“双语”培训学习上,做到有考勤、有制度、有计划。学习结束时,严格进行闭卷和会话测试,增强培训的实效性。

训练计划 篇5

一、放松身心

健康的身体是紧张复习的基础,良好的精神状态是高效复习的保证。考生经过一个学期的紧张复习,深感身心疲惫。好不容易熬到了一个假期,确实该好好地休息一下,使心灵得到放松,精神得到调整。尽管高三学生大多都感到时间总是不够用,还有很多东西需要学,但人毕竟不是机器,即是机器也要定期进行保养,只有这样,才能开足马力高速运转。文武之道,有张有弛,劳逸结合,相得益彰。寒假是漫漫复习路上的驿站。在假期好好过把瞌睡瘾,睡它个天昏地暗;好好与亲朋好友团聚,尽享家庭亲情的温暖;抽空陪家人到公园、田野漫步……从而使紧张的心情放松、使疲惫的大脑得到缓冲。

当然,凡事都要有个度。对高三学生来说,虽是假期,也不可给自己彻底“放假”。不能天天躺在床上睡大觉,不能无休止地玩,更不可迷恋网络游戏、言情武打小说。因为你还有很多知识需要学习,别忘了高考这个大目标。生命之中最快乐的是拼搏,最痛苦的是懒散。学习要耐得住寂寞、抵御住诱惑,“业精于勤,荒于嬉”,我们应该用理性战胜惰性。如果你白白浪费了一个假期的时间,即使到了下学期开学也很难把浮躁的心很快收回。

二、制订复习计划

寒假虽只有半个月左右的时间,但对于分秒必争的高三复习来说,也算是一个不小的整块时间了。如果能把假期有效地利用好,从某种程度来说,可能会比在校正常复习效果还好。因为在校有统一的时间,课堂上有老师有计划的讲解。学生几乎没有自主学习的时间,很难根据自身的实际弥补学习的不足。假期就不一样了,时间完全由你支配,你可以根据自身的学习情况来安排复习。如果物理是拉后腿的学科,你就可以利用这个时间来系统弥补物理的.不足;如果你的基本概念不牢,知识体系不完整,你就可以系统地对各科进行查漏补缺。假期在家复习还有一大好处:“静”。你听不到了那教室的喧闹,离开了同学之间的相互干扰,抛开了各种纪律约束,也没了考试、排名的烦恼。

“凡事预则立,不预则废。”要想提高复习效率,首先要制订一个符合自身实际的“假期复习计划”。不能跟着感觉走:想啥时候学啥时候学、学到哪儿算到哪儿。制订计划应分两部分:一部分是复习内容的计划。复习内容要有针对性,找准薄弱环节,分清轻重缓急;另一部分是时间的安排。时间的计划应分两方面:一是假期整体时间的安排,比如,大年初一休息和家人团聚,初二串亲访友,初三下午约同学去踢球,其他时间用来学习等;二是每天的时间也要有具体安排,比如,早晨几点起床,晚上几点休息,上下午时间怎样利用等。在这里我顺便提醒一点:早上晚起会儿,晚上多学会儿是可以的,毕竟是假期嘛。但常见的现象是:相当一部分学生早晨不吃饭,睡到10点还不想起床,晚上到两三点还不休息。这样不好,人的生物钟是有规律的。一旦打乱,开学后很难适应正常的作息时间,这会直接影响下学期的复习。

三、落实计划是关键

计划好制订,落实是关键。请不要当计划的巨人,行动的矮子。为了使你假期的复习任务落实到每天的学习之中,我建议同学们把你的学习计划及时间安排贴在书桌前。醒目的计划会时刻提醒你,当你有松懈的想法时,看看它就会驱逐你的惰性,唤醒你的激情。长计划,短安排,把握今天最重要。为了避免随意性,真正把学习任务落到实处,应把每天的学习任务、学习时间具体化。

下面是一个参考:早晨6:30起床,锻炼20分钟身体,随后背英语单词30分钟;吃完早饭,8:00~10:00,趁思维活跃,精力充沛,先完成假期的重点任务:补“瘸腿科”;10:00~10:30看30分钟体育节目,调节一下大脑;语文重在平时积累,作文更要多写多练, 10:30~11:30完成一篇作文;11:30~12:00看一些英语的课外读物,以扩大知识面。午休40分钟。下午2:30~4:30完成由老师布置的数学模拟试卷,为开学后的模拟考试做准备;4:30~5:00听30分钟音乐,放松一下心情;5:00~6:00复习英语。晚饭后7:00~9:00对物理、化学、生物学科的基础知识、基本概念查漏补缺;9:00~9:30,看一些自己喜欢的课外书,比如《青年文摘》什么的,其实这既是消遣也是学习;9:30~11:00归类整理模拟试卷的错题档案;11:30休息。在学习时还要注意适时转换学习内容,大脑会有一个新鲜感,从而提高学习效率。想想看,当你按计划完成一天的学习任务时,伸伸懒腰,离开书桌时,会有一种成就感。

等假期结束,回头想来,虽然有些机械,但感觉会很充实。天道酬勤,你付出的辛勤与汗水收获的必定是喜悦与成功。

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更新时间:2024/12/23 22:45:30