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好习惯养成的10个步骤成功励志

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好习惯养成的10个步骤成功励志

改变不是大而空的口号，除非你从每天都做的一些事情入手，否则，你的生活只能一如既往。10个步骤助你养成好习惯，成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。

人们日常活动的90％源自习惯和惯性。

只有主动去改变潜意识，我们的生活才有可能发生改变，否则，我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。

事如其人，你每天做的事情就决定了你自己是什么样的人。就这么简单，不论你是变好还是变坏，抑或什么也没有变，都是你日复一日的行动决定的，可见你的日常行为真的很重要。

我们无法掌控发生在我们身上的所有事情。我们能控制的事情只有一件，那就是我们每天怎么做。我们可以去选择，每天、每月、或是每个时刻，我们都在做出行动的选择。问题只是，我们时常是选择“不去选择”。

1、列出了一些好习惯，不妨再一一列出自己的不良习惯，然后，让好习惯取代你自己清单中的每一项“恶习”。

2、每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。

3、自我评估

我现在是什么样的人？我希望成为什么样的人？你的哪些习惯在阻碍你进步？你注意过它们吗？我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。首先，你必须确切知道你希望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么。

你也可以利用一系列的自我调查问卷来找出那些阻碍你进步的不良行为。比如，著名的赫曼博士的潜能开发和全脑优势系统（Herrmann Brain Dominance Profile），DiSC 评价系统，以及梅耶——布雷格斯（Meyers Briggs）性格测验等等，都是很好的自我调查问卷。

4、自我评估结果

请你花几分钟时间，列举几个自己希望改掉的坏习惯，以及期望养成的好习惯。

5、替换，而不是抹去，用习惯去克服习惯。

习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。

6、准确的辨明我们需要替换的习惯，就可以更有把握地着手实施。

这很关键，要知道，如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候，又谈何改掉它呢！一旦清晰界定了坏习惯，那么我们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。请你花几分钟时间，列举几个自己希望替换的坏习惯，以及替换这些坏习惯的的好习惯（越详细越好）。

7、人为设定结果，引起潜意识的注意请你花几分钟时间，列举一些后果（正面的以及负面的），这些后果能有助于你改掉坏习惯。

8、心理预演

当你注意到这个坏毛病，并确认它发生的具体时间，就是你改掉这一坏习惯所迈出的'第一步。那么，你的下一个步骤则是，确认自己希望用来取代这一负面习惯（注意：是取代坏习惯，而不是抹去坏习惯）的正面习惯是什么。一旦坏习惯以及坏习惯发生的场合得以确定，并且具体确定了自己今后究竟应该如何应对类似的场合，你下面要做的，便是心理预演的工作了。

在内心预演自己将如何应对特殊场合，对于改掉坏习惯来说至关重要。匹兹堡大学和卡耐基？梅隆大学的研究人员发现，如果我们在执行任务的时候，事先在内心对理想结果进行过预演的话，那么，我们的额叶大脑皮层——大脑的一个部分——将被全面调动起来，极大地激发我们去积极的行动。心理预演越充分，任务执行情况就会越好。

事实上，对大脑的医学研究也表明—— 心理预演，即对某种行为的生动而具体的想象，将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞。研究人员同时还发现，人们在力图以好习惯取代坏习惯时，心理预演尤其重要。因为，当人们准备克服某种习惯性的反应时，额叶大脑皮层将变得非常活跃，它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。

在额叶大脑皮层休眠的状态下，人们就很容易去做那些根深蒂固的行为。反之，当我们进行了一定的心理演练，使额叶大脑皮层相应被激活后，再面对类似场合，我们将更倾向于去实践我们的预演，以及预演中的那些期望中的反应。

9、一天中两个最重要的时刻

（1）早晨

你每天早晨的想法将决定你一整天的表现。如果你有目的地在每一天的早晨设定好一天中自己希望的行为模式，那么，这意味着你向着自己希望的生活迈出了重要的一步。如何度过每一天的早晨，正是我们自我检验控制能力的试剂。

（2）晚上

在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情，对于第二天早晨是否能够正确做好计划，以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要。制定一天的计划，并坚持执行计划，将让你的工作变得效率更高成绩更大。如果，每一天你都无法完成自己希望完成的事情，那么，你应该反躬自问一下，症结或许就在于缺乏计划。

请你花几分钟时间思考，并列举出自己在早晨和晚上可能出现的日常行为规律。

10、用笔记下前进的脚步

记录的过程中，我们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言——这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。书面记录自己的计划还将因为它具有很强的确定性，而显示出更大的威力。

不仅书面记录下自己的计划很重要，跟踪自己实现目标的进程也同样至关重要。同样根据Hase-Schannen研究机构的调查显示，在有助于人们成功实现目标的诸多要素中，首当其冲的便是“定期考评自己实现目标的进度”。

人应该养成的100个好习惯

1、读书，读好书，而且做到每天读书

2、每周四次以上运动

3、早睡早起，理想作息时间：22：30-7：00

4、早上起床后先喝一杯温开水再吃东西

5、一定要吃早餐

6、做好日常规划，有计划能提高效率

7、少刷朋友圈、短视频，这会节省你很多时间

8、睡前半小时就关闭所有电子设备，可以看看书

9、记得吃水果，这能让你更健康

10、定期打扫和整理房间，学会断舍离

11、学会记录，利用好便签

12、立刻记下你的任何想法，哪怕再天马行空

13、养鲜花或绿植，这会让你拥有好心情

14、偶尔旅行一次，增长自己的见识

15、经常爬山，不仅锻炼身体还能释放压力

16、也要学会什么都不做，放空自己

17、学会独处，思考人生

18、别总想，去做

19、记账，记下自己的每一笔花销

20、试着理财，但不要碰股票等

21、打扮自己，清爽最好，不要花里胡哨

22、保持自己干净，勤换衣服，勤洗澡洗头

23、时常学习新菜，享受生活

24、练字，最起码把自己的名字写得好看些

25、经常帮助别人，帮助别人就是帮助自己

26、每天写日记，想法、碎碎念、读后感都可以

27、时常总结，改善不足

28、做事专注，不要三心二意

29、经常用热水泡脚，缓解疲劳好处多

30、坐着不要翘二郎腿

31、不要坐太久，没半小时起身活动活动

32、不要老盯着屏幕，经常远眺、看看绿色

33、每天学点英语，工作生活都能用得到

34、不在背后说任何人坏话

35、试着偶尔放纵自己，减少焦虑

36、不要完美主义，不存在完美

37、吃饭不要吃太饱，控制在8分饱以内

38、定期换洗床单被罩

39、与别人的邀约要准时，不要早也不要晚

40、走路不要玩手机

41、饭后站一站，不要直接坐下甚至躺下

42、学会说“不”，不做老好人

43、学会有计划地学习，从简单到深入

44、少喝奶茶，尤其是晚上

45、培养并坚持一两个爱好，弹琴或绘画等

46、定期给自己买了小礼物，不用太贵

47、工作、学习少用电子设备，尽量用纸笔

48、不发脾气，尤其是身边的人

49、在电脑上建立分类文件夹，并放入对应的资料

50、对帮助你的、服务你的人说声“谢谢”

51、每周看一部电影，并试着写观后感

52、多看历史、经济、文学书籍，工具书偶尔翻一翻就好

53、购物前列清单，并判断自己的真实需求

54、保持微笑，会让自己变得更有魅力

55、记得午休一下，下午会更有精力

56、多喝水，正常杯子8杯水

57、无论工作、学习、生活，都要记笔记

58、暂时不用的东西先存放起来，你会得到更多空间

59、养成敲门的习惯，不要把任何地方都当成自己房间

60、每天刷两次牙，早起和睡前各一次

61、学会分享，分享会让自己得到更多

62、出门带好纸巾，关键时刻很有用

63、常洗手，尤其饭前便后

64、牙刷、袜子等日常用品，两三个月换一次，不要不舍得

65、如没有特殊情况，不要憋尿

66、尝试裸睡，会让你睡得更香

67、听课、听分享，要善于总结，你会收获更多

68、学会一个人调整心态，不要总指望别人关怀

69、不懂的问题，先尝试独自搜索

70、任何事，不要抱怨

71、任何事，以最好的心态，做最坏的打算

72、出远门前一天，把东西收拾好

73、出门前，检查房间里是否有需要关闭的东西

74、出门前，检查自己的东西是否带齐

75、私聊咨询别人时，不要只问“在吗”，要把问题一起说出来

76、私聊咨询别人后，学会发一个小红包表示感谢

77、做好一件事后，再做另一件事

78、如果在外地，每周都要和家里人视频聊天

79、不要看不起别人，有些人只是不喜欢表现

80、写下自己的梦想，并贴在容易看得到的地方

81、把近期重要的事情写下来，也贴在醒目的地方

82、记住别人的名字，会让别人更开心

83、吃自助餐的时候，吃多少拿多少，不要浪费

84、不要看片（大家都懂）

85、多看纪录片，这会提升自己的见识

86、学会欣赏音乐，陶冶情操

87、别人说了不好听的话，置之不理就好

88、学会赞美他人，比如好的内容要点赞

89、和别人交谈学会停顿，留给双方思考的时间

90、给别人提建议前，思考下自己能否做到

91、事情没成功前，先坚持一下，不要轻易放弃

92、学会欣赏大自然的美

93、学会品尝，比如茶或红酒

94、利用好手机软件，它可以很好的帮助我们成长

95、偶尔也要和朋友一起玩游戏

96、要学会忌口，别什么都吃

97、先爱自己，再爱别人

98、对任何人都要保持一点点神秘，这就需要自己不断进步

99、该做决定的时候，不要犹豫

100、定期清理自己的通讯录

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