| 标题 | 日常保健的方法有哪些 |
| 范文 | 日常保健的方法有哪些 导读：怎样日常保健，快速发展的社会，女人跟男人一样每天都在忙碌着，工作家庭。也就忽略了日常生活中的很多细节。怎样日常保健，下面就让小编告诉你。 快速发展的社会，女人跟男人一样每天都在忙碌着，工作家庭。也就忽略了日常生活中的很多细节。特别是在吃饭的时候不认真对待，会直接的表现在一个女人的脸上。很可能会长斑，长痘什么的。女人日常保健应该怎么做呢？怎样才能让自己看上去精神百倍面试红润呢？看看专家是怎么说的。 一、怎样日常保健 1、专心用餐 在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。 所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。 2、细嚼慢咽 这个说法人人知道，做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。 你想想，胃里有牙齿吗？当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多辛苦啊！如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。 您想想，是消化一个硬疙瘩容易，还是消化柔软的'糊糊容易呢？这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。 3、按时吃饭 胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。 经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。 如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。 小编念叨：吃饭是一件很重要的事情，女人们千万不能马虎了。为了自己的身体健康也要好好的吃饭。关于日常保健应该怎么做呢，方法是很多的。这就需要细心的女人们在日常的生活中自己去慢慢寻找吧。 二、日常保健的方法 1、饮食：欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。 2、忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。 3、发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。 4、面多擦洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。 5、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。 6、齿数叩上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。 7、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。 8、咽津三唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。 9、目运转着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。 10、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。 11、脊背暖背部一定要保持暖和。 12、胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。 13、腹自揉腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。 14、净体肤讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿 。 15、肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼。 16、足心搓脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩。可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。 17、便禁言大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。 三、日常保健注意事项 1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌 2、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果 3、喝豆浆不应喝得太多 4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水 5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖 6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病 7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃 8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点 9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长 10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能 11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等 12、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作 13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果 14、番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等 15、黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” 16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高 17、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品 |
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