| 标题 | 腿部水肿如何消除 |
| 范文 | 腿部水肿如何消除 一、怎么才能消除水肿 1、倒立消水肿。 倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果，可以在晚上睡觉前，躺在床上，就好像踩单车一样运动着。 2、泡脚消水肿。 泡脚消水肿，采用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题! 方法：泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分!水量要超过小腿肚。 3、运动消水肿。 适当散步：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。 游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧! 台阶运动：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。 4、饮食消除浮肿。 要消除身体浮肿，可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的，摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。 还有就是，平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，让你的胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来。除此之外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应该减少进食，最好不要吃夜宵，以减少大量水分的摄取。 二、按7个穴位消除水肿 1.血海 位于后膝窝往上约三指的凹陷处。 瘦腿效果：消除大腿和小腿水肿，雕塑腿部曲线。 2.委中 位于膝盖后方正中央的.膝窝处。 瘦腿效果：促进血液循环，改善腿部肿胀，美化腿部线条。 3.承筋 位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。 瘦腿效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。 4.承山 位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 瘦腿效果：舒筋、止痛，是治疗腿痛痉挛的有效穴。 5.阴陵泉 位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。 瘦腿效果：：本穴为脾经合水穴，可健脾利湿、通利小便。 6.重溜 位于小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。 瘦腿效果：本穴为肾经经穴，擅长利水治水肿。 7.大筋 位于后膝窝往上约三指，大腿的前侧处。 瘦腿效果：消除大腿水肿。 三、消除腿部水肿的食物 蛋：维他命B2可以消除脂肪，磷、维它命B1以及烟堿酸，可对抗下半身赘肉。所含的维他命A让女生的肌肤咕溜咕溜唷。 芝麻：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。 蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。 海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。 红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。 苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。 葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。 四、DIY消腿部水肿食谱 1、 消脂冬瓜汤 材料： 冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。 做法： A、将冬瓜去皮洗净，海带浸水切断备用。 B、连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可食用。 功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。 2、海米冬瓜汤 材料：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。 做法： A、将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中，加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟左右至熟。 B、调入盐，一点点醋，鸡精，香油即可。 功效：此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。 3、芦荟红枣子冬瓜汤 材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。 做法： A、芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。 B、将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。 功效：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。 |
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