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女人预防肌肉萎缩的方法

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女人预防肌肉萎缩的方法

女人如何预防肌肉萎缩？

1、避免疾病

各种疾病是导致肌肉萎缩的元凶，如上面所说的痿症便是一种，这种疾病会导致肢体筋脉弛缓软弱，长期如此便会让人出现肌肉萎缩活肢体瘫痪这种疾病。

此外，神经病变同样是一种诱发肌肉萎缩的因素。神经病变使得神经元无法传递大脑信号，长期如此就会出现神经萎缩，从而诱发肌肉萎缩这种疾病。所以预防疾病是预防肌肉萎缩的基本要求。

2、避免意外事故

意外事故是引起肌肉萎缩的重要因素，尤其是对于各关节韧带来说，韧带受伤没有得到很好的治疗，使得身体某一部位无法运动，长期如此便会出现肌肉萎缩现象。

另外，因为意外事故而出现的截瘫也容易出现肌肉萎缩这种情况，所以避免各种意外事故，可以帮助人预防肌肉萎缩这种疾病。

3、治疗气血瘀滞

气血通畅能够让肌肉更加坚韧有活力，可以轻松预防肌肉萎缩，而气血瘀滞，肌肉长期的得不到气血滋润，自然就会萎缩。所以想要预防这种疾病，治疗气血瘀滞是必须要做的。

而治疗气血瘀滞，中医药浴、足浴、艾灸等手法都有着很好的效果，女性朋友们如果有气血瘀滞这种情况不妨试一试哦。

4、经常运动

经常运动是预防肌肉萎缩的最好方法，需知肌肉越动越健康，长时间不运动会让肌肉退化，让肌肉纤维变得脆弱，如此就容易导致肌肉萎缩出现。

而在各种运动之中，游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等全身性的有氧运动，能够让肌肉更好的被氧气滋润，而这对于预防肌肉萎缩无疑是十分重要的事情。

5、保证营养摄入

营养摄入正常可以将肌肉萎缩的发病率降至最低，但是长期营养不良则会增加发病几率。这和食物中提供的能量有着很大的关系。

我们都知道肌肉需要身体提供足够的能量。就如同人需要吃饭摄入能量防止自己饿死一样，长期营养不良，身体为肌肉提供的能量不足，肌肉萎缩发病几率自然就会上升。

6、避免中毒

一些毒素同样会导致肌肉萎缩这种疾病，因为一些有毒物质会导致肌肉细胞坏死，并且破坏身体内部神经，很容易就会导致肌肉萎缩。

所以预防肌肉萎缩，在生活中注意这些有毒物质这样便可以达到很好的效果。

7、保护神经系统

肌肉萎缩分为两种，其中肌肉本身存在病变的叫做肌源性肌肉萎缩，而神经受损导致肌肉萎缩的情况叫做神经源性肌肉萎缩，前面说过运动可以保护肌肉，避免肌肉萎缩发生，所预防的便是肌源性肌肉萎缩。

而保护神经系统，避免神经系统病变，减少肌肉萎缩出现的几率，便是可以帮助人预防神经源性肌肉萎缩的方法，这一点在生活中一定要谨记在心。

8、脊髓病变

脊髓病变同样容易导致这种情况出现，我们都知道脊柱之上依附着大量的神经，当脊髓病变时，往往会影响到脊柱的形态，从而导致神经系统受到损伤，让肌肉萎缩这种病症出现在身体上。

因此在生活中保证脊髓健康，是一件重要的事情，所以在生活中避免脊髓挫伤等情况是一定要重视起来，避免做一些危险的`事情防止脊髓挫伤，并且在生活中可以多吃一些能够保护脊柱，增强脊柱韧度、强度的食物，可以帮助我们更好的保护身体。

结语：肌肉萎缩对于女人来说不仅十分危险，同时还会让女人的生活遭受很大的影响，因此女人们应当避免这种病症，做好上述所说之事，能够让自己的身体更好，让疾病远离身边，做一个完美的新娘。

肌肉萎缩有哪些表现？

大腿肌肉萎缩：股骨头坏死病人出现大腿肌肉萎缩是普通现象，肌肉萎缩的轻重各有不同，大部分股骨头坏死病人的大腿肌肉萎缩都能恢复，但少数股骨头坏死病人的大腿肌肉萎缩终身不能恢复，严重影响患者的行走距离和患者的生活质量。中晚期股骨头坏死病人100%都有不同程度的患肢大腿肌肉萎缩现象，对股骨头坏死病人的走路影响非常大，直接限制患肢大腿的力量恢复，同时也限制患者的走路长短。

小腿肌肉萎缩：指小腿肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失。

手肌肉萎缩：是肌肉萎缩的一种。

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。

1、轻度萎缩：肌纤维轻度下降，肌肉组织外观无明显凹陷，触摸肌肉组织松弛，肌无力，能做抗阻力运动。

2、中度肌萎缩：肌纤维部分萎缩、缺失，肌肉组织外观凹陷，触摸纵向缩小，横向减少，肌无力明显，不能做抗阻力运动。

3、重度肌萎缩：肌纤维组织大部分萎缩，相关的骨骼外露。肌肉组织仅存少量肌纤维，肌无力严重，患者丧失最基本的协调运动能力。

4、完全萎缩：肌纤维组织完全萎缩，与其肌肉相关联的运动功能完全丧失。

肩胛带肌肉萎缩：是进行性四肢近端性肌萎缩的症状和临床表现。进行性四肢近端性肌萎缩常为肌原性萎缩，以四肢的近端及躯干肌明显，常表现为肩胛带肌和骨盆带肌的萎缩和无力。如颈肌的无力，有些患者需用手支撑才能将头抬起。肩胛的肌肉萎缩构成翼状肩胛。

肌原性面部肌肉萎缩：是由肌肉本身疾病，可能还包括其他一些因素，如肩带或面肩肱型的肌营养不良患者，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩。另一方面当下运动神经元任何部位损害后，其末梢部位释放的乙酰胆碱减少，交感神经营养作用减弱而致肌萎缩。

骨间肌和鱼际肌萎缩：通常以手部小肌肉无力和肌肉逐渐萎缩起病，可波及一侧或双侧，或从一侧开始以后再波及对侧。因大小鱼际肌萎缩而手掌平坦，骨间肌等萎缩而呈爪状手。肌萎缩向上扩延，逐渐侵犯前臂、上臂及肩带。肌束颤动常见，可局限于某些肌群或广泛存在，用手拍打，较易诱发。少数肌萎缩肌无力可从下肢的胫前肌和腓骨肌或从颈部的伸肌开始，个别也可从上下肢的近端肌肉开始。

怎样治疗肌肉萎缩？

1、一般治疗

（1）积极控制血糖（包括药物及饮食），并可行物理疗法。如增加肌力锻炼、步行训练、温浴、推拿等（推拿：指用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗）。

（2）应用B族维生素，且B1、B6、B12联合应用。各种止痛药的应用对缓解疼痛是有帮助的。

注：阿米替林、丙咪嗪、苯妥英钠、卡马西平等对于减轻疼痛也是有效的。

2、免疫治疗

糖尿病性肌萎缩症的发病有免疫因素参加，所以免疫治疗已应用于临床。

丙种球蛋白2g/kg分五日用，然后用泼尼松60mg/日，至少三个月，用时应增加胰岛素或降糖药用量，监测血糖，并注意其副作用。

经过治疗不但可以明显改善肌力，而且可以缓解疼痛。也有报道应用环磷酰胺、血浆置换及硫唑嘌呤治疗有效。

3、临床康复

用护理和药物等手段，预防各种合并症发生，亦可进行一些治疗性临床处理，减轻症状，促进功能恢复。

4、营养疗法

多吃水果蔬菜，确保营养的平衡，根据自身的病情吃食时注意消化；合理调节饮食，保持营养充分，增强体质。

5、心理治疗

针对心理不同阶段（如否认、愤怒、抑郁、反对独立求适应等各个阶段）的改变制定出心理治疗计划，可以进行个别和集体、家庭、行为等多种方法。

6、物理治疗

主要是改善全身各个关节活动和残存肌力增强训练，以及平衡协调动作和体位交换及转移动作。

温馨提示：肌肉萎缩患者应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。凡食疗物品一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏，或使其性质发生改变而失去治疗作用，应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。

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