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内经办公室护眼秘籍

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内经办公室护眼秘籍

办公室的上班族经常对着电脑，眼睛一直盯着屏幕，因此眼睛经常出现干涩、疲劳和视力模糊等症状。这是因为眼睛长期固定在同一焦距，使眼球内调节焦距的睫状肌持续紧张，导致眼睛过度疲劳。另一方面，由于显示屏的图像是由像素及小点组成，因此眼睛须要不断作出调节，加上显示屏的反射光，均会增加眼球的负荷。那如何将这种伤害降到最低值呢?下面是办公室里保护眼睛的几个小妙招，比较实用，值得大家参考。

适宜的办公环境

使用电脑时应减弱室内光线，可使用百叶窗、窗帘等减弱外界过度的光线刺激;

安装防眩光的保护屏或电脑遮光罩，阻挡外来光线，保护眼睛;

调整电脑屏幕上的亮度，使用计算机时宜将屏幕对比度调高，屏幕颜色与文字应该要有明显对比;

保持眼睛与显示屏距离约40-60厘米;

调校座椅高度，使眼睛微微向下望向显示屏，减少天花光线的反射。

看远方

进行适当眼睛放松及训练，工作每三十分钟让眼睛远离电脑屏幕，向远处凝视五至十秒。但至少要看6公尺远的距离才有效，而且把眼镜摘掉的效果比戴著眼镜好。

闭眼休息

不少人太专注于电脑萤幕，常常忘了眨眼睛，等到发现的时候，泪液已经快速蒸发，造成眼睛酸涩。闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌，也因为没有任何景物需要对焦，睫状肌也获得了放松的机会。

热敷

建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间，若真的太忙了，一天热敷一次，也是聊胜于无。

多看绿色植物

绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。所以在办公室摆些绿色盆栽，让视线可以随时离开发亮的萤幕、看看绿色的植物，长期下来不仅对眼睛好，也有净化空气品质的作用。另外，绿色具有吸收紫外线的功效，可以降低环境的刺激。

明目花茶

平时可多喝菊花等明目的`茶叶，或者使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜，可以起到保护眼睛的作用。

拓展阅读：《黄帝内经》对抗衰老的认识

——强调人可活到百岁

还是在《黄帝内经》开篇的上古天真论篇”中，明确指出上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

——提出早衰的原因

第一，饮食不节——以酒为浆”，恣食过饱，损伤脾胃。

第二，酒色太过——醉以入房”，伤精竭液。

第三，起居不节——以妄为常”，损伤形神。

第四，情志不节——不时御神”、务快其心”，损伤心神。

第五，劳作太过——不知持满”，损伤形神。

以上各种因素会导致真气的耗散，……以耗散其真，……故半百而衰也。”

——提出抗衰老的五大原则

第一，四季养生：法于阴阳”——不违背天时气候。

第二，导引吐纳：和于术数”——运动锻炼。

第三，饮食养生：食饮有节”——不过饥过饱。

第四，起居养生：起居有常”——睡眠有规律。

第五，劳作养生：不妄作劳”——工作不过度。

总之，《黄帝内经》指出：形与神俱，可以活到百岁。

——提出导引吐纳的抗衰老方法

导引吐纳起源于我国中原一带。《黄帝内经》认为，中原地带地平而湿，老百姓不好锻炼，病多痿、厥、寒、热，治疗方法宜导引按矫：即导引和按摩。

此外，提出了可以延年益寿的导引方法：肾有久病的，寅时(3～5点)面南，宁心调息，然后，闭气不息七遍，伸长脖子做吞咽动作，七遍，最后吞咽津液数次。

——认为衰老与五脏虚衰密切相关

《黄帝内经》认为，心、肺、肝、脾、肾五脏虚衰与人的衰老密切相关。

心：是人体的领导者(心者，君主之官”)，心的调控功能衰退，生命就会出现失控，出现衰老。心主管人体的血脉(心主血脉”)，心气虚则血脉运行无力，身体得不到濡养就容易衰老;心又主宰人体的精神活动(心藏神”)，所以如果心神失调，就会导致神衰，神衰又易引起形衰，所以心神对人的衰老有着决定性的影响。心气虚的人老得快，就是这个原因。

肺：主管人体的气(肺主气”)，担负着人体氧气的输送和供应。肺气足则生机旺盛，肺气虚则气的输送无力，人体就不能气化，就会缺氧。肺对人的五脏活动起调节作用(肺主治节”)，如果调节失灵，就易引发早衰到来。

脾：承担人体的消化吸收功能，负责人体的营养(后天之本”)，脾衰则营养不良，就会导致早衰。脾的营养功能正常与否又叫胃气的存亡，这就是说有胃气则生，无胃气则衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快，就是这个原因。

肝：肝主生气(主升发”)，人有无生气，取决于肝气是否充旺。所以肝虚的人，萎靡不振，早衰来临。肝有调节、疏泄气血的作用(主疏泄”)，肝虚就会导致气血拂郁，就会影响气血功能从而导致衰老。

所以，五脏的虚衰与衰老有着密切的关系。

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