标题 | 训练计划 |
范文 | 有关训练计划锦集五篇 时间的脚步是无声的,它在不经意间流逝,很快就要开展新的工作了,该为自己下阶段的学习制定一个计划了。什么样的计划才是好的计划呢?以下是小编为大家收集的训练计划5篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。 训练计划 篇1一、训练指导思想 足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长,调节紧张的学习气氛具有重要意义。 二、训练目标 1、通过对学生足球技能的训练,培养学生对足球运动的兴趣。2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神。4、由教练通过二个月的`训练,选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。 三、教学内容安排及课时数 本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主,在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术,同时还要对学生的身体素质进行训练。 训练时间:为每周一到周五下午第四节(周四第三节课)5:45—6:25 训练地点:学校足球场 四、足球训练实施过程 (一)课前准备 1、理论知识备课:学习足球技术和战术教材、资料,针对学生的不同特点制定训练计划。 2、技能备课:要根据教师自身所学分析教材,教师练习技术动作,研究教学方法,做好课前准备工作。 3、学生要求:学生必须穿运动服装,按时出勤,不迟到,上课认真练习,遵守课堂纪律,爱护器材。 (二)课堂组织教学 1、准备部分:带球慢跑,活动各关节,足球基础技术练习。 2、基本部分:学习各种足球技战,教师讲解和示范,分组在指定场地练习,教师进行指导。 3、结束部分:放松总结,回收器材。 五、训练基本任务、内容、要求及手段 (一)训练方面提高队员的训练纪律和质量: 1、严格组织学生纪律性。 2、严格提高学生训练质量。 (二)提高队员比赛作风: 1、养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。 (三)提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握急停急起的正确方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 (四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术),逐步发展队员个人技术特长。 1、提高活动中的控球能力。 2、正确掌握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、注意发现队员特点并加以培养。 (五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术) 1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。 3、确定基本阵容,初步形成4-4-2防守反击的基本打法。 (六)主要训练手段 1、身体训练手段:定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑,负轻杠铃蹲跳,快速挺举,蛙跳,多级跳。 2、技术训练手段:各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种一对一攻守,2~3人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。 3、战术训练手段:2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗,半场攻守,9镦攻守练习和比赛。 六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队 1、选拔条件:选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。 2、学期结束时,由教练员选拔出20至30名队员组成学校足球队。 七、训练队纪律及安全的特别强调 1、训练队纪律要求:例行训练选手必须按时参加,由教练员进行点名纪录,无故不到者给予警告一次,超过三次者淘汰出队。 2、校队队员一定要提高文化学习成绩,如在学校考试(月考、中考、终考)成绩下降给予警告,如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。 3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律,不能做出违反队规、校规和法规的事,如果发现一次清除出队。 4、训练队员一定要注意身体保护,出现伤痛一定要停止训练,训练中一定要注意训练安全,防止出现伤害事故。 训练计划 篇2一、指导思想 足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长,调节紧张的学习气氛 具有重要意义。 二、训练目标 1、通过对学生足球技能的训练,培养学生对足球运动的兴趣。 2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体 主义精神。 4、由教练通过训练,选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的`人组成学校足球队。 三、教学内容安排及课时数 本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主,在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术,同时还要对学生的身体素质进行训练。 训练时间:为每周一到周五下午 4:00—5:00 训练地点:学校后操场 四、训练基本任务、内容、要求及手段 (一)训练方面提高队员的训练纪律和质量:1、严格组织学生纪律性。 2、严格提高学生训练质量。 (二)提高队员比赛作风: 1、养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。 (三)提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握急停急起的正确方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 (四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术),逐步发展队员个人技术特长。 1、提高活动中的控球能力。 2、正确掌握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、注意发现队员特点并加以培养。 (五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术) 1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。 3、确定基本阵容,初步形成 1—2—1 防守反击的基本打法。 (六)主要训练手段 1、身体训练手段:定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑,蛙跳,多级跳。 2、技术训练手段:各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种一对一攻守,2~3 人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。3、战术训练手段:2 对 1、2 对 2、3 对 2 攻守对抗,全场场攻守比赛。 训练计划 篇3为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针,认真执行《牡丹江校园足球工作实施方案》落实校园足球行动,能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升,进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战牡丹江中小学生校园足球联赛。 一、指导思想 为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,实现我校办负责任学校,做负责任的教师,育负责任的学生的办学宗旨,树立“健康第一”的指导思想,更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质,推动我校校园足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。 二、工作目标 提高我校学生的足球队员的技战术水平,为参加牡丹江市校园足球联赛,为培养足球后备力量打下基础,也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。 三、工作措施 (一)训练时间 每周一、三、五、下午第七、八节课,训练时间为1个半小时。 (二)训练原则 科学进行训练,系统训练,积极提高原则,技术训练结合战术训练,体能训练结合技术训练,个人技术结合全队战术。 1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。 6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 四、训练的基本任务,内容要求及手段 (一)提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面:1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律 (二)全面提高队员的基本技术 为迎接比赛加强训练,重点:体能方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的`配合,培养团结,坚强的意志。 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。 4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。 7、提高队员运控球能力。 8、掌握正确的传接球技术。 9、学习简单的传切配合技术。 (三)主要训练手段: 身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段:各种个人传、运、控球练习,各种一对一攻守,二过一、三打二、二三人跑动中传接球配合。 (四)训练主要技术: 踢球及传球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。 停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。 运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。 射门:定位球射门、接传球射门、带球射门、突破射门、头球射门等。 守门员技术:封堵、扑救、地面球、半高球、高球等。 (五)战术: 小组进攻战术:二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。三过二配合; 全队进攻战术:边路进攻、中路进攻、快速反击、梯次进攻。 防守战术: 个人防守:选位与盯人、断球、抢球; 局部防守:保护、补位、围抢、造越位战术; 全队防守战术:人盯人防守、区域盯人、混合防守。 (9月-12月): 第1:认真挖掘有潜力的新队员,建设好球队,壮大球队,保证球队的持续发展。 第2:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入,做好队员的注册工作。 第3:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。 第4:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,提高身体素质,提高足球的整体水平,班班组建校园足球队。 第5:搞好校园足球活动周,安排好比赛,做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课,及时上传有关资料,建设好校园足球网站。 第6:及时总结,开好校园足球工作会议,及时解决出现的问题。 第7:校园足球教练员积极参加培训,及时整理有关资料。 (3月-7月): 第8:按时开展校园足球训练工作,留好影像。 第9:开好校园足球工作会议 第10:搞好校园足球活动周,安排好比赛,做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课,及时上传有关资料,建设好校园足球网站。 第11:进行兄弟学校之间的邀请赛、友谊赛,积极参加牡丹江校园足球联赛。 第12:更新校园足球器材设备,做好总结。 海林市第二中学 20xx年9月1日 训练计划 篇4一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念, 通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比赛的`规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球队建设打好基础。 二、训练对象 小学三至六年级。 三、训练地点 校足球场 四、训练时间 1.周一至周五 早上(7:30—8:30) ,中午(12:00—13:00) 。 五、训练的基本任务,内容要求及手段 1.制定严格的队伍管理制度与纪律。 2.培养荣誉感、责任感,树立为队 、为校争光的信念。 3.培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力 4.保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面: 1.严格的组织纪律性 2.严格的训练自觉性 比赛作风方面: 1.培养良好的体育道德作风 2.培养勇猛顽强的踢球作风 六、全面提高队员的基本技术 1.提高队员的传接球的速度。 2.提高队员的防守能力。 3.提高队员运控球的保险系数。 4.提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。 5.明确个人的攻守职能,进攻防守原则。 6.提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。 七、主要训练手段 技术训练手段: 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练: 各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛 训练计划 篇5对于中小学生来说,击剑是一项很好的锻炼体力,同时也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。 中小学生以课业为主,只能将击剑作为课外,业余的活动参加,因此每周只能训练2至3天,或许更少,那就要因人而异来制定计划,用最短的课时让学生们达到最好的训练效果,从而能在中小学生中比赛中取得一定的成绩。因此每周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事! 训练时间:每隔一天训练一次,最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息训练日期也要因人而异,有的学生安排不同,也要做出相应的调整(不可跳跃式教受),但一定要嘱咐学生最好每周训练2至3天教练员要做好每个学生的训练计划,和出勤,更好的更好的了解学生的训练情况,从而开展下一步的训练。 训练持续时间:周一至周五训练两个小时,要求短小精悍,刚开始的学生要以基本功为主,训练过半个月以上的学生可以安排一定的手上动作与技术,两个月至半年的学生可以安排个别课,纠正其基本功的错误,一年或一年以上的学生加大个别课的训练量和技术量,让其的动作熟练成自然(每次个别课中必须涉及比赛规则,和学生持剑手的专项肌肉练习,个别课要求次数不要多,给学生消化理解的过程,切勿一次性教授太多的技术,要循序渐进)。 周六 开展队内循环比赛,每周评出1 2 3 名(三个月以上的学员 ,其余学生观摩,但也要因人而异,视学生接触能力而制定参加队内比赛的名单)将成绩公示给学生以积极向上的动力 做的有惩有罚。 特别注意:比赛过程中可随时中断比赛,提醒纠正学生的错误,哪怕输掉比赛也要学生按照规范动作比赛,切勿让其随意比赛从而造成习惯性错误。比分交着的.比赛,在决一剑,或者分差不超过5的比赛中,要给予学生以鼓励,不许学生在比赛中放弃。 周六训练持续一天 下午:分单双周,单周全面身体素质练习,双周专项肌肉练习 ,调整休息,恢复性训练 教练针对本周的训练情况 加强练习或者做一些有氧训练 增强学生的体力和肌肉持久性(特别的专项肌肉群)更多的安排学生外出比赛,增加学生的比赛经验,消除学生怯场的现象,要求学生要有必胜的霸气,和不服输的骨气,教练员在比赛中要做到,通过比赛发现新的技术和战术,观察学生的比赛状况发现问题!! |
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