标题 | 读《黄帝内经》,学养肺抗霾 |
范文 | 读《黄帝内经》,学养肺抗霾 雾霾肆虐,肺病高发。今天,小编带大家读《黄帝内经》,学养肺抗霾。 养肺之道” 《灵枢经卫气篇》:重寒伤肺。” 《素问·阴阳印象大论篇》:秋伤于湿,冬生咳嗽。 想要肺部安宁,首先要遵循养生之道,起居有常。 人有七情六欲,呼吸出入不定,肺就不清;想要肺清纯,还要调理好呼吸。呼吸调理好才不会患病。 养肺小窍门之一:起居有常,情绪开朗。 《素问•四气调神大论篇》:秋三月,此为容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。” 可见,早睡早起、起居有常,这个背离现代生活节奏的祖训,对护肺、养肺的重要。 《黄帝内经》认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情是导致疾病的主因。所谓的怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,就是这个道理。 因此,我们时时刻刻都要保持一颗平常心,不以物喜,不以己悲,保持心情开朗。 养肺小窍门之二:调息。 《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的.方法,叫闭气法;就是闭住呼吸,叫闭气不息七遍。先闭气,闭住之后停止,尽量停止到你不能忍受的时候,再呼出来,如此反复七遍。这种闭气的方法有助于增强我们肺的功能。 肺是主全身呼吸的一个器官,现代医学、传统武术中都有很多呼吸吐纳的方法可以养肺;下面小编就介绍一种:放慢呼吸,一呼一吸要尽量达到6秒左右。经常做深呼吸,把呼吸放慢,这样可以养肺。 这个方法每天睡前做一会,也非常有效,更有益睡眠。 |
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