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女人三十如何养生

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女人三十如何养生

突然有一天，你发现自己已经三十岁了，不知不觉中，曾经的年轻靓丽都在渐渐褪色，年华老去的伤感是不是啃噬着你的内心?其实，女人三十才是最美最有风情的时段，只要巩固好20岁前打下的良好基础，你就可以更无所畏惧。

女人三十，要当心别发胖

减肥是每个女性的“终身事业”。即便你在30岁以前，自豪于傲人的身姿并不屑于减肥，30岁以后你也应该开始重视体重问题，要懂得避开那些容易让体重陡增的陷阱。

当心饮食过度，不要跟老公吃同样多的饭食，你能消耗的卡路里远远没有那么多。平衡饮食，饥饿的时候不要控制食欲，这样反而会让你吃得更多，你可以通过少食多餐来控制总的摄入量。

孕育孩子会让你不可避免的发胖，但生产后再来减轻体重无疑非常困难，所以在怀孕期你就应该保持运动，将体重增加控制在合理的范围内。

如果你不去运动，多余的卡路里就会造成体重的增加，也许在工作、家庭和朋友之外，你已经没有多少时间可以用来运动，那就把运动变成社交活动，譬如约闺蜜一起去健身房。

女人三十，要避开妇科疾病

无论你是不是已经结婚后生子，30岁以后你都要开始担忧被妇科疾病缠上。

30岁以上的女性最健康的身体状态是：压力适度，并每周至少有1-2次比较满意的性生活。另外，基本上这个年龄的女性要完成一次生育过程，让卵巢完成使命，身体才会有一个良性的循环。

30岁后未生育的女性，如果常常心情抑郁，则容易被子宫肌瘤找上门，子宫肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的后果。有两年以上性生活的女性，应定期检查宫颈病变，一旦发现私处小麻烦要及时就医。

总的来说，要做到有计划、有目的地进行每年一次全面的妇科体检，预防恶性肿瘤等疾病的发生，并多留意自己的月经状况，保持乐观的情绪，针对以往的妇科病史，要做到定期检查，心中有数，切不可自欺欺人，或懒得去留意等，要对自己的健康负责。

女人三十，要留意亚健康信号

30岁后的女人，要注意肾脏的保健，25岁以后，肾脏功能就会开始慢慢衰退，如果头发掉落量明显多于从前，再并有晨起时的眼睑水肿，就说明肾脏已经不能借助尿液的生成及时排出身体内的毒素。

30岁后的女人，容易被肩周炎所困扰，如果你常常感觉肩背部酸痛，或者感觉工作繁重精神压力大，身体长期处于紧张、疲劳状态，那么就要当心了。

30岁后的女人，皮肤干燥易发疱疹，这是健康状况变差，免疫力降低的表征。精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。

女人三十，身体养护这样做

规律的作息：每晚按时睡觉，保证7-8小时的睡眠时间;早上醒来不要急于起床，先伸展身体。

健康的饮食：坚持每天吃早餐，可有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的'年轻，饮食要多样化，水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品都不可或缺。

要坚持运动：尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元凶，对心脏和血管也没有好处。实在不行，也要坚持做做家务，譬如饭后15分钟收拾收拾厨房，可以帮你保持体重稳定。

补充维生素：女性28岁以后，身体中的钙会慢慢流失，30岁以后的女性应该每天补钙;纤维素可以帮助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可让你免受便秘、肥胖困扰;维C和维E是最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物;而B群维生素叶酸，可以缓解营养缺乏，是怀孕、生育时期的必备。

优质的性爱：完美的房事是年龄缩减剂，可以帮你舒缓压力、放松心情和身体，但完美不代表没有节制。

女人三十，对自己好一点

柠檬水+猕猴桃

饮用柠檬水的同时最好加上蜂蜜，可以补充维生素C。晚餐的时间，吃两个猕猴桃，糖分少的水果既可以补充水分和营养，又不会变胖。

每次吃四五颗栗子，下午五点吃黑芝麻可以补肾健脾

如果脾胃不好，不仅伤到自己的身体，而且对面部气色也是很大的影响，面部会黄暗无光泽。皮肤的好坏可以直接显示出身体是否处于亚健康状态。如果吃栗子，每次吃四五颗就可以了，不宜过多。最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效补肾。

身体锻炼选择有氧运动，而不是强度高的运动

这个年龄可能会发现小赘肉慢慢地长出来了，健身是可以消除赘肉和塑形的最好方法。可是锻炼身体也不要盲从，最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些轻缓的有氧运动，不仅可以减去赘肉还可以提升整个人的精神面貌。

周末给自己买一束花，为自己添一份生活的鲜活色彩

快30岁的女人是有着含蓄的罗曼蒂克情怀的，她们曾经爱过、被爱过，知道爱情是怎样把握和放手的，她们相信自己要疼爱自己，所以放在温馨的卧室一束自己喜欢的花朵，玫瑰、百合、马蒂莲、栀子花等等，都能调节自身的情愫。

开始使用抗斑产品，预防斑点产生，改善暗沉肌肤

奔三的小女人要注意抗斑了，随着年龄的增长体内的荷尔蒙会减少，同样雌性激素也随着减少，我们会发现在身边很多人如不注意皮肤保养，就会在脸上出现斑点。对抗斑点除了每天要喝豆浆，多吃水果，积极锻炼外，护肤品也要开始使用抗斑美白的了，不仅仅是护肤，更好的是预防斑点的产生。

沐浴后除了要涂抹润肤霜还要加上精油

29 岁的小杰发现，如果只在沐浴后涂抹润肤霜，皮肤很快就吸干了，因为生在北方，天气干燥，加上身体的水分逐渐流失，单纯的涂抹润肤霜已经达不到效果，一次 JESS配合了塑身精油一起涂抹，感觉皮肤能够长久地保湿，而且感觉非常嫩滑，在睡觉前，还可以仰卧，将精油倒入手心，按摩腹部，对身体大有裨益。

头发变得很重要了，不要再伤害你的每一寸毫发

30岁之前，我们还可以说去染发、烫发等等。隔两个月就可以换一次造型了，但是到了30岁，你会发现，头发是多么的重要，洗头发的时候会觉得头发掉得比以前多了，所以不要再给头发施加压力，要定期保养做焗油，一周使用两次发膜，尽量不用吹风机。

是时候使用美胸产品来提升胸部的曲线，防止胸部皮肤下垂和松垮

我们可以仔细的观察一下，虽然胸部的肌肤还是尚好的，但是缺少了一点紧致盈满和娇滴滴的感觉了。适当的时候做一些胸部的养护和按摩可以防止乳房疾病的发生，还可以将胸部的形状变得更美丽。

半年一次旅游可以使人找回年轻

没有什么比大自然更无私的了，当我们面对大海微笑、面对高山呐喊、面对红花绿叶嬉笑的时候，才是对大自然最好的回报。奔三的小女人其实是最美丽的，比年轻时代的少女有韵味和性情。褪去了青涩，浮现出一个妩媚娇柔的自我。

女人三十如何养生?除了上述的方法外，还需要注意以下事项哦!

1、女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

2、饭后强迫自己运动：

15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

3、不要久坐：

据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

4、服用Vc和Ve：

每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

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