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家庭计划

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有关家庭计划合集九篇

时间过得可真快，从来都不等人，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，此时此刻我们需要开始制定一个计划。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编帮大家整理的家庭计划9篇，希望对大家有所帮助。

家庭计划篇1

培根说“读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。”读书给我们

一生享用不尽的财富。为了响应学校20xx年书香家庭活动，使孩子热爱读书、习惯读书，积累知识，拓展知识。我们全家一致决定，开展家庭亲子读书活动，并相约持之以恒。

一、读书目标

1、让孩子循序渐进阅读课外书籍并爱上读书。

2、让孩子掌握读书方法、技巧，学会读书，并自觉积累。

3、让孩子习惯读书，并让阅读成为生活的习惯。

二、读书书目计划读书有：

历史类：《史记》《资治通鉴》

文学类：（中国）：《儒林外史》《聊斋志异》《红楼梦》《三国演义》《水浒传》《西游记》曹文轩系列《草房子》等，《围城》《边城》《淘气包马小跳》《蓝色天堂》

文学类：（外国）：《八十天环游地球》《钦差大臣》《当代英雄》《欧亨利短篇小说选》《爱的教育》《大卫·科波菲尔》《安娜·卡里尼娜》《巴黎圣母院》《基督山伯爵》《狼孩》《王子与贫儿》《海底两万里》《爱丽丝漫游奇境记》《十五少年漂流记》《小王子》《安妮记》《雾都孤儿》《苦儿流浪记》《伊索寓言》《神探神尔摩斯》《王子复仇记》《希腊神话故事》《侠盗罗宾汉》《汤姆叔叔的小屋》《百万英镑》《柴科夫斯基》《格列佛游记》《钢铁是怎样炼成的》《人间喜剧》

童话类：《安徒生童话》、《格林童话》《一千零一夜》《会飞的教室》、《露着衬衫角的小蚂蚁》

品德类：《影响孩子一生的101个亲情故事》、《英雄故事》、诗歌类：《繁星·春水》、《泰戈尔诗选》、《小学生必背诗词》知识类：《十万个为什么》《昆虫记》《思维训练1200》《世界之窗》《世界之奇》《世界之谜》方法类：《高效学习的78个金点子》

心理类：《心灵之友》《心灵对话》《心灵处方》军事类：《三十六计》《孙子兵法》

计划订阅《小读者》《天天爱学习》《儿童文学选刊》《作文素材》等优秀期刊。爸爸妈妈以自己专业书籍学习为主，兼读家庭教育类、经典、健康的杂志、报刊。

三、读书时间

周一至周五，每天早上十五分钟，晚上半小时。睡前以讲故事为主，周六周日保证白天一小时，睡前半小时。

四、读书措施

1、认为好的词、语句勾画下来，读书时要手中有笔，树立“读书须动笔，无笔不读书”的理念

2、读完一篇文章，让他复述一遍，并用简短的语言复述，说出中心思想，谈感想。

3、周末将一周读过的书籍进行整理，写成读书笔记。

4、爸爸妈妈要做到以身作则，读书时间不开电视，不干无关事务，与孩子做好互动，与孩子交流心得。五、读书奖励

设计每月读书表格，每天按时、有效完成读书计划的，画五角星一个。累计10个五角星奖励想要的图书一本。当月除特殊情况外全部完成读书计划的`，可满足合理要求一个。

希望通过我们的亲子读书计划，能让孩子养成爱读书的好习惯，拓展认知空间，拥有渊博的知识，优雅的谈吐。

家庭计划篇2

一、指导思想

根据《上海市实验学校西校三年发展规划》的要点，以提高广大家长的整体家庭教育素养，进一步完善学校、家庭、社区横向沟通的德育网络为目标，积极发挥学校的主导性和家长的主体性，通过趋向于规范化、系列化和科学化的家庭教育指导工作，使学校的家庭教育指导工作能更好地为学校教改服务，为转变家长家庭教育观念、改进家庭教育方法服务，为创设和谐的育人氛围服务。

二、班级现状

八（8）班为地区班，班级情况比较特殊，由于七年级接班时，存在着一些不稳定，因此，在这一年中，花费很多的`精力来培养学生的习惯和行为规范，虽然有进步但是也有反复。同学们在八年级面临好多优秀生转学，因此，在心理上波动很大。很多学生对学习的积极性不高，上课效率低下，作业完成质量差。如果只凭教师的单方面努力，收效甚微。因此，需要调动家长的力量，参与到班级事务的决策和管理中，监督好学生的课后行为显得尤为重要。

三、工作目标

1、充分发挥家庭教育指导委员会作用，协助老师做好监督工作。

2、充分发挥家委会的作用，优化家庭教育资源，共享优秀的家庭教育案例等。

3、提高家长学校的联系效率，增加联系渠道，使老师和家长的沟通更加有效和顺畅。

4、运用家庭教育的心理指导，帮助老师了解更多学生的内心世界，使老师的管理有的放矢。

四、措施和途径

1、建立家委会的制度，并落实常规

如配合学校落实家庭教育领导小组和工作小组例会制、家庭教育指导委员会例会制、家长会制、家校半日活动制、班主任和任课老师家访制、家庭教育指导家长反馈制、假期家校联系制、家庭教育指导资料积累制、校学习型家庭评选制等。

2、习家委会的管理方法和有效的实施措施

在学校的每周一次的班主任会议上有相关内容的培训，对于做的好的班级和学校的典型案例进行学习。学校也定期聘请专家来学校做讲座。充分利用这个学习的机会，提高家委会的管理和运作。

3、富家校活动，提高家委会的实际效率

<1>定期与家委会成员沟通，了解家委会的情况和学生心理状态以及听取家委会成员的意见。

<3>织家长学校活动，请家长来学校听随堂课。

总之，我们会充分利用和发掘家长委员会的辅助功能，做好教师和家委会成员的沟通。了解家长的动态，以及学生的心理状态，使教学更有效，学生的学习效率也会不断提高。从而也能促进学生的身心健康发展。

家庭计划篇3

一、必须保证家庭成员——尤其是孩子拥有一个较为舒适的读书环境。

我们家书橱有两个。我们大人共用一个，另一个给孩子单独使用；书桌也有两个，孩子单独一个；孩子书桌上的台灯已经陪伴她四个年头了。我想，读书环境不需要怎么奢侈，像我们家，孩子的读书环境不外乎是“一橱”、“一桌”、“一台灯”、“一椅子”而已。

二、必须保证书橱内有充足的图书。

首先必须有一定数量的适合孩子阅读的课外读物；家庭藏书的数量和质量都要有保证；我可以充分利用我们学校图书室，及时给孩子借来有利于孩子身心发展的相关书籍。

三、必须确保“亲子共读”的时间的规律性和持久性。

我们经研究决定：每天放学回家后的第一大事是先完成老师布置的所有作业；晚饭后的半小时就是第二件大事——“亲子共读”的专用时间，这个规定是雷打不动的——除非家里有迫不得已的事情，不得不改时间或暂且停一次。

四、充分利用好周末时间。

周末的时间更加充分了，在孩子做完作业的基础上，间周一次，我们阅读的场所将挪移到书店，在这里，我们会有更深刻的体会，会有更好阅读氛围——毕竟这里的图书种类和数量都是超量的'。

五、必须确保“亲子共读”的有效性。

周六的晚上，间周一次，我们会和孩子一起把两个星期以来所读过的书进行畅谈体会，顺便也来对孩子在学校里的而读书情况进行深入了解和把握。

六、鼓励孩子把“写日记比赛”进行到底。

孩子已经养成了写日记的好习惯了，在这样的基础上，我认为孩子对“亲子共读”的收获和体会也会将表达的更加精彩。

七、鼓励孩子养成良好的读书习惯。

孩子毕竟是孩子，有时候自己还不能正确把握怎样读书？读什么样的书？诸如此类的问题当然要靠我们家长的正确引导了。所以，我们一定要让孩子从小就树立正确的读书价值观：多读书，读好书，还要读整本的书。

我想，在我们所制定的读书计划的引导下，只要我们真正参与了，那么，我们都坚信：我们家一定会散发出更加浓郁的书香气！

我们满怀激情地期待：孩子的明天会更好，我们也期待着：共沐书香，铺就女儿幸福成长路。

家庭计划篇4

第一天：胸肌

第一个项目：平板杠铃卧推4组，每组6-12rm

第二个项目：上斜哑铃卧推4组，每组6-12rm

第三个项目：下斜杠铃卧推4组，每组6-12rm

第四个项目：拉力器夹胸4组，每组6-12rm

第五个项目：蝴蝶机夹胸4组，每组10-12rm

拉伸放松

第二天：背肌

第一个项目：引体向上4组，每组6-12rm

第二个项目：高位下拉4组，每组6-12rm

第三个项目：俯身杠铃划船4组，每组6-12rm

第四个项目：坐姿划船机4组，每组6-12rm

第五个项目：俯身哑铃飞鸟4组，每组10-12rm

拉伸放松

第三天：三头肌

第一个项目：平板杠铃窄距卧推（宽度大约是身体的宽度，就是手垂直地面往上升的宽度，

做动作时杠铃下放的位置大约是下胸线的位置，手肘贴着身体）4组，每组

6-12rm

第二个项目：仰卧曲杠臂屈伸4组，每组6-12rm

第三个项目：拉力器单臂臂屈伸4组，每组6-12rm

第四个项目：俯身哑铃往后臂屈伸（双手或单手轮流都可以）4组，每组6-12rm

拉伸放松

第四天：肩

第一个项目：坐姿哑铃推举4组（固定器械推举机代替也可以），每组6-12rm

第二个项目：哑铃（或杠铃）前平举，4-6组，每组10-12rm

第三个项目：哑铃侧平举，4-6组，每组10-12rm

第四个项目：俯身哑铃侧平举，4-6组，每组10-12rm

第五个项目：哑铃或杠铃耸肩4组，每组6-12rm

拉伸放松

第五天：二头肌

第一个项目：杠铃弯举4-6组，每组6-12rm

第二个项目：牧师凳杠铃弯举4组，每组6-12rm

第三个项目：哑铃锤式弯举4组，每组6-12rm

第四个项目：坐姿哑铃顶臂弯举4组，每组10-12rm

拉伸放松

第六天：腿

第一个项目：自由杠铃深蹲4组，每组6-12rm

第二个项目：腿举机4组，每组6-12rm

第三个项目：直腿硬拉4组，每组6-12rm

第四个项目：腿弯举机4组，每组6-12rm

第五个项目：腿屈伸机4组每组6-12rm

拉伸放松

腹肌：每天锻炼或隔天锻炼都可以，在练完以上的肌肉后再接着练，方法1可以直接参照腹

肌撕裂者，方法2选3-4个动作只要把上腹、下腹、侧腹都分别刺激都就可以

了。但是对于胖子来说，体脂没减下去的话腹肌再怎么练都是不明显的，所以

再体脂减下去之后再练也是可以的。

方法2参照：

第一个项目：仰卧，腿放凳子上让大腿跟小腿成90度，然后卷腹4组，每组力竭（动作过

程要满，可负重）

第二个项目：仰卧，腿放地上膝盖微弯，用下腹的力量把腿提起让整个屁股离开地面，膝盖

保持微弯，到大腿于身体大约90度时再慢慢放下4组，每组力竭（整个过程

大腿不能碰地面，也可以在仰卧板上做增加难度）

第三个项目：固定器械山羊挺侧身（靠近器械的那只脚往后）左右交换4组，每组力竭

但是对于胖子来说，体脂没减下去的话腹肌再怎么练都是不明显的，所以再体脂减下去之后再练也是可以的。

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