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冬季防止手足皲裂的方法

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冬季防止手足皲裂的方法

大家都知在寒冷的冬季，天气干燥，手足裂口患者骤增。手足裂口作为冬、春季气候干燥季节易得的一种“常见病”。所以，很多朋友一到冬天就开始开始采取一些防裂的措施，但是可能很多效果不是那么的明显。那么今天三九小编就教你几招，让我们在冬季不再害怕手足皲裂。

预防护理改善劳动、工作环境，冬天应注意保暖，干燥季节应用油脂保护皮肤作为预防，劳动后用温热水洗净手足，然后外涂油脂性润肤剂保护。此外应尽量减少物理、化学性刺激，如工作时必须接触应加强防护，如可戴手套等保护。

病理病因手足掌跖无毛囊和皮脂腺，角质层常保护性增厚，使该处皮肤干硬，以抵抗外界环境各种理化因素的侵蚀。但由于此处缺乏皮脂保护，在干燥寒冷的季节由于动作对局部皮肤的牵拉导致局部损伤发生皲裂。

手足裂口在医学上称为手足皲裂，其产生的原因是多方面的。遗传、自身体质等都是其产生的重要因素。季节也是它产生的一个不可忽视的重要原因。冬季气候寒冷干燥，手足的皮脂腺分泌很少，分泌油脂就更少了。如手暴露在外，水分又易散发，皮肤就会失去弹性而变得粗糙，时间一长，就发生皲裂。

另外，手足皲裂的产生还与所从事的工作有很大的关系。一般说来，从事户外作业的人员及经常从事家务劳动的家庭主妇容易发生。

作为一种常见的皮肤病，它虽然对人体不会产生致命性的危害后果，但却给人们的生活工作学习带来诸多不便，有时还给人们心理上带来一定的影响。

为何手脚冬季容易皲裂

这是因为在皮肤里有一种皮脂腺，它在人体上分布得很不均匀，头皮上、脸上分布得较多，所以这些地方爱出“油”。而手、脚就不大爱出“油”，特别是手掌和脚跟，几乎没有皮脂腺。皮脂腺有一个特点，就是气温越高、天气越暖，它分泌的油脂就越多。在温暖季节它经常会顺着毛孔自动外流，给皮肤不断地“加油”润滑，使它不干裂。

进入冬季，气温逐渐下降，皮脂腺的分泌也就随之减少，再加上冬季常有冷空气侵袭，手与脚的热量和油脂很快就会挥发掉了。因此一到冬天，不少人总觉得手上和脚上干巴巴的不舒服，甚至出现皲裂、流血。

防治手足皲裂的五个“要诀”

“要诀”一：天冷要防寒

寒冷干燥是导致手足皲裂的主要原因，防寒保暖对预防手足皲裂十分重要。

在严寒的冬季，要特别注意手部的保暖，做到手套随身，常戴手套。洗手时应该用温水，切不可怕麻烦，直接用自来水冲洗，这样是不利于手部的养护。对于有足部皲裂的患者来讲，做好足部保暖也很重要。冬天必须穿棉鞋。在天气较暖时，可适当做些户外活动，经常摩擦手部皮肤、活动手足部关节，促进血液循环，增强耐寒能力，注意双手及足部的御寒保暖。

我们每个人都有脚抽筋的经历，脚抽筋真的是折磨人。有的时候疼起来真的是要命啊!那么我们有没有想过我们为什么会抽筋，如何预防脚抽筋?怎样才能解决抽筋的困扰?今天三九小编教你如何解决脚抽筋的困扰，解决脚抽筋很简单只要四招，下面一起来看看吧。

人们的日常活动是靠肌肉的收缩张弛来实现的。当局部循环不良时，便会出现肌肉痉挛，也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋最为常见，应该有不少人都经历过吧。另外，大腿、脚心、脖子等其他部位也会发生抽筋。日媒总结了几个脚抽筋发生的原因以及对策，来看一看吧。

为何一进入夏季，就有不少人出现脚抽筋呢?腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的。夏季，人体出汗多，体内矿物质和水分易流失。另外长时间待在空调房中，穿得又比较单薄，身体受凉，血液循环变差。

据调查结果数据显示，睡觉时和运动时最常发生腿脚抽筋。睡觉时由于翻身、做梦等原因肌肉会收缩。夏季就睡时盖得少，在电风扇和空调的环境中，易受凉，血液循环变差，肌肉硬化。运动时抽筋常发原因是运动强度过大，肌肉疲劳，大量出汗，导致水分和矿物质大量流失。

那么有什么好的预防方法呢

1补充水分。推荐含有矿物质的矿泉水或运动型饮料。

2运动前做好准备活动。

3平时防止受凉。

4注意运动量和强度。

如果出现抽筋时，不妨试着慢慢地舒展肌肉，给腿部热敷。补充一些矿物质，暂时避免进行剧烈运动。

另外，要注意的是，如果处于放松状态时，腿脚无缘无故发生抽筋，或背部、胸部发生抽筋，就可能是隐藏其他疾病。

类别

夜间抽筋

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。

“要诀”二：劳作戴手套

化学物质对皮肤具有较强的刺激作用，也是手足裂口的诱因之一。对从事家务劳动的妇女来讲，在刷碗和洗衣服时，清洁剂化学成分高、碱性大，对手的伤害很大。再一个就是由于常接触水，双手在水分长期浸泡下，角质容易丢失油脂，干燥后发生皲裂。而乳胶手套是隔绝化学物质侵袭，保护双手肌肤的简单工具。

戴上橡胶手套，可以避免洗涤剂与双手皮肤直接接触，对护手是极为有利的。对于户外工作者，尤其是接触油漆等化学物质类的'户外工作者来讲，工作时也一定要戴上手套，不要直接接触刺激皮肤的物品，更不要用汽油、煤油清洗手上的油垢。伤害皮肤的角质层，使双手出现干裂。

“要诀”三：洗手要讲究

对手足裂口者来讲，一定要讲究洗手科学，切实不可随便处之。一是忌用碱性强的洗涤剂。冬季洗手、洗足时，要避免用太多碱性强的肥皂及其他洗涤剂，应选用无刺激性的中性洗手液，最好含有维生素B5、维生素E、芦荟等滋润型护肤成分，要养成洗完手后马上抹护肤品的好习惯。

每次洗手后，应该立即把手彻底擦干，再抹护手霜或其他护肤油脂保持滋润。二是忌频繁洗手。过度洗涤会将皮肤表面正常分泌的油脂彻底洗去，造成皮肤干燥、开裂。三是忌水温过高。洗手时水温不应过热，最佳水温应该在20℃-25℃之间。患了手足皲裂，千万不要用热水去烫，这样不但不利于裂口的愈合，反而会使病情加重。同时，手洗干净后不能自然风干，最好用干净、柔软的毛巾擦手。在皮肤未干时，涂抹维生素E或凡士林类的软膏，及时锁住皮肤内水分。

“要诀”四：特殊护理要科学

冬季对手足的特殊护理也很重要。一是睡前护理。对手足皲裂者来说，除做好以上生活细节外，还要对手足做些睡前护理。睡觉前将双手放在热水中浸泡20分钟，但避免过烫，擦干后可以自行去死皮和硬茧。然后进行10至20分钟的按摩，加速血液循环，促进皮脂腺分泌。有足部皲裂的患者，每晚用热水洗脚，洗后剪去“老皮”，再涂以尿素霜、尿囊素霜或某些油膏(如凡士林软膏)等，并稍加按摩以使局部皮肤湿润柔软，并穿袜子睡觉。

经常做这样的护理，手足部的皮肤就会得到很大的改善。二是要做好“酸性护理”。手部皮肤需要酸性保护，最方便的方法是洗手擦干后在食醋中蘸一下，每天一次，可以使皮肤表面形成一层酸性保护膜，对手能起到很好的保护作用。

“要诀”五：饮食要合理

维生素A有促使上皮生长、保护皮肤、防止皲裂的作用，在饮食上多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼类、肝脏、牛奶等，多吃水果和蔬菜，对防治手足皲裂有效，还应适当多吃脂肪类、糖类食物，这样可使皮脂腺分泌量增加，减轻皮肤干燥及皲裂。

当然，以上只是防手足皲裂的一些常识，如手足皲裂一旦发生，可用尿素软膏、水杨酸软膏等外用药物在医生的指导下对症治疗。

症状体征多见于成人和老人。患处皮肤干燥、粗糙、增厚、皲裂。皲裂多沿皮纹方向走行。皮损好发于手指、手掌、手缘、足跟及足跖、足缘等皮肤角质层较厚并经常摩擦部位。多发生于秋冬季，天暖渐愈，经过徐缓。

根据皲裂深浅程度分为三度

一度：患处皮肤干燥有皲裂，但仅累及表皮，无出血、疼痛等。

二度：患处皮肤干燥，裂隙深达真皮浅层伴轻度刺痛，但无出血。

三度：患处皮肤干燥，裂隙深达真皮深层和皮下组织，常伴出血，疼痛或触痛等症状。

饮食保健

(1)忌烟、酒、咖啡、可可。

(2)忌辛辣、燥热动血的食物。

(3)忌霉变、油煎、肥腻食物。

偏方巧治手足皲裂

1.取一个土豆煮熟后剥皮捣烂，加少许凡士林调匀，放入瓶内。手足皲裂后可取少量涂裂处，每日1-3次，数日可见效。

2.将茶叶用嘴嚼碎敷于患处，用纱布或胶布包好，裂口会很快愈合。

3.取核桃仁20克，芝麻10克，一起捣烂研末，加蜂蜜15克调匀，涂抹患处。

4.取黄豆100克，洗净、晾干、研细，过筛取末，与凡士林200克混匀，装瓶备用。用时先将患处皮肤洗净，然后将药膏填平裂口，外用纱布覆盖，每隔3日换药一次。一般换药2-4次即可痊愈。

5.把熟透的香蕉用手捏软，将果肉与10ml甘油混合拌匀置于容器中备用。使用时将开裂处皮肤洗净，用果肉泥在患处反复搓揉。连续使用3-5天即可治愈。此方亦可用于预防。

6.取一个猪胰清洗干净，放入适量黄酒中，用手揉搓猪胰，将其揉烂，取汁备用，可以润肤愈裂，用时将汁涂擦皲裂处。

7.取肥羊肉500克、当归30克、生姜15克，加调料烹制食用，连服两周。或用猪皮煨煮成厚膏状，加适量红糖或冰糖每次服50克，每日两次。

8.取桂圆肉、黑芝麻各30克炒熟研细末，阿胶250克。先将阿胶用黄酒浸软并蒸化，加入桂圆肉、冰糖，直至糖化完停火。每次服20克，每日两次。

9.冬季手足皲裂时，先用热水浸洗患处，然后涂上蜂蜜，每天两次，连用几天便可痊愈。

10.晚上睡觉前用热茶水泡洗皲裂手脚20分钟，待裂口皮肤变软后把水擦干，贴上伤湿止痛膏，2-3天即可痊愈。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的冬季养生小常识，我相信今天的介绍应该对很多朋友都有帮助，因为我们身边很多朋友在冬季都会出现手足皲裂的现象，这也成了很多人在冬季头疼的问题。不用担心看了上文小编的介绍你还在害怕冬季手足皲裂的困扰吗?赶紧试试。

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