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标题 疲劳驾驶的危害与预防
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疲劳驾驶的危害与预防

进入到夏季,稍不注意休息、睡眠质量不好就容易打瞌睡,疲劳的状态下做很多事效率都会大打折扣,疲劳驾驶更是如此。疲劳驾驶是十分危险的行为,也有很多车主在开车的时候会出现这种问题。那么,我们该怎么预防呢?

50%的人在驾车中打过瞌睡

中华医学会等部门在北京一些高速公路和沪杭高速公路嘉兴段等地,对516名驾驶员进行了警觉度测试和问卷调查。调查发现:24%的驾驶员自我感觉在疲劳驾驶;50%的被调查者回忆在驾车中曾打过瞌睡。经仪器检测,20%的被调查者反应时间慢。半数被调查者自认有睡眠问题,而有睡眠问题的驾驶员比没有睡眠问题的驾驶员反应时间明显延长。

疲劳对司机的危害堪比酒精

据有关专家介绍,睡眠不足、睡眠障碍、睡眠规律改变是引起疲劳的主要原因。疲劳对驾驶员的危害可与酒精相比,18小时不睡觉相当于半醉,24小时不睡觉则相当于大醉了。

美国陆军当局经过无数次测试结果发现,行军顺利的最大要诀是,每一小时让士兵卸下背包休息十分钟。使用此法,可增进耐久力,包括受过长期严格训练的士兵也可见明显的效果。二战期间,丘吉尔以近七十岁的高龄,但仍能每天工作16小时,年复一年地领导反法西斯战争,其秘诀在于午餐后回床休息一小时、晚饭前小睡两小时。其实他并不感疲倦,而是为了预防。

预防疲劳驾驶 需要身心放松

首先,学会避重就轻,分析疲劳的性质和来源,通过与家人、朋友、同事的沟通来减轻和分担,试着降低标准,想一想那位肇事司机,少挣一车运费。其次,掌握一些放松的技巧。比如,舒舒服服地坐在椅子上,闭上双眼,默念:“放松,放松。不要紧张,不要皱眉。”反复默念一分钟,对酸痛的颈部、疼痛的背部,以至全身的松弛,都会有良好的帮助。再进一步,选择健康的生活方式,合理膳食,每周最少两小时的有氧运动,让神经精神抖擞。

疲劳积累的速度是惊人的',只有经常休息、在未疲劳前休息,才能最有效的防止疲劳。

所以我们开车上路一定要注意休息,避免在开车的时候出现疲劳驾驶的情况,因为那样子是很容易造成交通事故的发生的。

笔者眼镜近视,而且还带点散光,对光线特别敏感,加上时有驾驶人滥用“远光灯”,所以尤其讨厌晚上开车。

在驾校学车时,教练告诉我们,在光线良好的城区要用近光灯、会车要用近光灯、跟车要用近光灯……可是,当我们拿着驾驶证上路行驶,却发现路上的“远光X”多得让人难以忍受。

关于远光灯,相关法规有何约束?

《道路交通安全法》第四十八条规定:

(一)在没有中心隔离设施或者没有中心线的道路会车时,距相对方向来车150米内不能使用远光灯。

(二)在没有中心隔离设施或者没有中心线的窄桥、窄路与非机动车会车时不能使用远光灯。

(三)通过有交通信号控制的交叉路口,转弯时不能使用远光灯。

(四)夜间没有路灯、照明不良或者遇有雾、雨、雪、沙尘等低能见度的情况下行驶时,同方向行驶的后车与前车近距离行驶时,不能使用远光灯。

(五)夜间超车时,应远近光灯交替使用,提醒前方车辆。

(六)在照明较好的城区不宜使用远光灯。

不按规定使用远光灯,将罚款100元,扣1分。

滥用远光灯有哪些危害

1、瞬间致盲

2、对速度和距离的感知力下降

3、对宽度的判断力下降

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更新时间:2025/3/18 13:58:09