标题 | 有效击败小腿肌肉的妙招 |
范文 | 有效击败小腿肌肉的妙招 在热衷健美的女孩儿眼中,肌肉型小腿那肯定是美的,而在追求纤细美腿的女孩儿眼中,肌肉型小腿那就真是太难看了。那么如何才能减掉肌肉型小腿呢?下面这三招瘦小腿术就能为你有效击败小腿肌肉。 首先,打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法如下: 1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 2.当假日时,不妨利用市面上的浴1盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 然后,加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 方法一 1.脚的`前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 方法二 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 最后,冲刺瘦腿阶段。 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙,瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 “萝卜青菜,各有所爱”,如果你不热衷健美,如果你不待见肌肉型小腿,那么就赶快用上面介绍的这三招瘦小腿术来甩掉肌肉型小腿吧!自己的美丽,自己做主,为了自己柔美的腿部线条,为了纤细美腿,美眉们一定要加油哦! |
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