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那些食物容易造成脾胃不适

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那些食物容易造成脾胃不适

1、坚果

瓜子和花生是春节必备的休闲食品之一，聊天、看电影、看玩会、打牌等都不会缺少它们的身影。近些年来，因人们生活水平的提高，零食桌上又增加了核桃、碧根果、开心果、夏威夷果、杏仁、榛子等坚果。殊不知，坚果虽好，亦不能贪吃，这是因为坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，油性大，不易消化。脾胃作为消化的关键所在，故过食坚果宜导致脾胃不适。

2、甜食

甜食包括糖果、巧克力、蛋糕、年糕、酥糖、中国传统甜点等，以上这些也是过年每家每户都不会缺少的年货之一。甜食作为高热量、高脂肪的代表，不仅难消化、易致胖，还会导致脾胃虚弱。

我们都知道，甜食生痰、甘生湿，而脾脏最怕被痰湿所困，故常吃甜食必将伤脾阳，影响脾的运化能力。另外，甜食多滋腻，防碍胃的消化。

3、油炸食品

鉴于中国传统，过年难免会煎炸各种小吃，如油炸年糕、油炸丸子、油炸春卷等。此外，春节也是麦当劳、肯德基等油炸类快餐的营业旺季。因此，过年期间，很多人难免会摄入过量的油炸食品。由于油炸食品难以消化，过量食用会导致脾的水谷运化能力减弱，如长此以往，定会导致脾虚。

4、酒精

逢年过节，最少不了的'就是酒了。家庭就餐来几杯，同学聚会来几杯，小伙伴一起玩耍再来几杯，岂不是喝酒不仅伤肝，还伤胃、伤脾，再加上通宵熬夜，则使得脾胃功能更加的虚弱。

那么，一旦脾胃失调，我们又该如何调理呢？

1、多喝薏米粥

薏米作为补脾健胃的佳品，非常适合调理节后脾胃不适。

2、多喝粳米粥

粳米即我们最为常见的白米，味甘性平，亦有补脾益气之功，将其文火熬成白粥，经常

3、多食温食，少食凉食

脾喜阳，过年期间饮食紊乱，冷饮凉茶等都会造成脾胃不适，所以建议大家多吃温食，多喝清淡的热汤，尽量不食冷饮、凉茶等。

4、少食瓜果

脾喜燥恶湿，而瓜果驻湿，故建议脾胃不适者暂时少吃寒性的瓜果类，可适量吃些苹果等性平的水果。

5、多食红枣、桂圆

红枣味甘、性温，归脾、胃经。有补益脾胃，养血安神之功效。对于节后脾胃虚弱的人来说可多食。桂圆即龙眼，性温味甘归心、脾，具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉之功效，但鲜龙眼肉多食却易生湿热及引起口干，故食之因适量。

6、多食山楂

山楂，又名山里果，是核果类水果，酸甘，微温，入脾、胃、肝经。具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰之良效。多食山楂对于节后因脾胃虚弱造成的消化不良具有一定的作用。

7、多喝蜂蜜水

《名医别录》中说蜂蜜具有养脾气，除心烦、口疮，明耳目等作用。蜂蜜味甘性平，归脾、胃、肺、大肠经，其具有润燥，止痛，解毒的功效. 具有调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便等功效。

8、多吃红豆

红豆又名赤豆，性平、味甘酸，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等多种功效。所以对于节后脾胃不适的朋友来说，多喝红豆汤也有助于是健脾养胃。

胃是很脆弱的，伤它容易养来难，因此大家在平时一定要特别注意脾胃的护理。尤其是在过节期间，大家走亲访友，饮食不节制，很容易对脾胃造成严重的损伤，特别是那些本身脾胃就比较弱的朋友更要引起重视。如果想要脾胃正常运作，那直接的办法就是靠养，靠改变自己的生活方式，只有这样才能解决最根本的问题。

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