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标题 走出情绪低谷教学随笔
范文

走出情绪低谷教学随笔

导语:在成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄, 成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。以下小编为大家介绍走出情绪低谷教学随笔文章,欢迎大家阅读参考!

走出情绪低谷教学随笔1

【教学目标】

1.知识目标

引导学生理解低落情绪的不良影响,能够从不同角度看问题。

2.能力目标

掌握调节自己的情绪的正确方法。培养独立思考、解决问题的能力。

3.情感、态度与价值观目标

引导学生正确处理学习、生活中的情绪问题,保持健康、积极、愉快的精神状态。

【教学重点】

掌握调节情绪的方法

【教学难点】

换个角度看问题

【教学用具】

多媒体

【课时安排】

一课时

【教学过程】

一.导入新课

播放FLASH动画《最近有点烦》,提问:动画中人物所表达的是什么样的情绪?(烦闷、低落的情绪)

二.学习新课

1.就是高兴不起来

教师例举生活中常见的情绪低落的表现:整个人懒洋洋的,做什么事都无精打采,很容易生气或哭鼻子。

活动一:阅读P23的材料,思考:

①我曾经像朱婷一样陷入过伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪的低谷吗?当时我有哪些表现?

②总结一下大家的经验,在我们的生活中,哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢?

教师引导学生联系自身实际分析生活中出现的陷入情绪低落的情况,并阐述低落情绪对人体的危害。

活动二:漫画赏析:《老太太的烦恼》,如果你是老太太的'邻居,你会怎么开导她?

(学生回答,教师总结)换个角度看问题,往往会让我们获得不一样的答案。

2.换个角度看问题

活动三:欣赏教材P25的漫画,谈谈生活中类似的例子。

学生回答之后,教师例举相关的故事并小结:

同样一件事,同样一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。

活动四:阅读《徐力杀母事件》,谈谈青少年的情绪有哪些特点?

总结:不稳定性、强烈性、自控能力差

情绪是需要调控的,对于情绪多变的青少年来说尤其如此。

3.调节情绪有技巧

活动五:结合教材中调节情绪的方法,思考:生活中还可以用哪些方法调节情绪?

教师总结:合理发泄情绪、转移注意力、理智控制法等

【小结】

在生活中,我们要正确认识消极情绪产生的不良影响,学会换各角度看问题,运用正确的方法调节自己的情绪,才能真正享受健康、快乐的生活。

【布置作业】

参考教材P27的心灵处方,自己设计一份类似的处方。

【板书设计】

2.3走出情绪的低落

一.就是高兴不起来

二.换个角度看问题

三.调节情绪的方法:

走出情绪低谷教学随笔2

一、就是高兴不起来

我们有时会有这样的感觉:整个人懒洋洋的,做什么事都无精打采,情绪总是很低落,看什么都不顺心,很容易生气或哭鼻子。这个时候,我们可能是陷入了情绪的低谷。如果迟迟不能自拔,可是一件糟糕的事情,对自己的学习、生活和健康都是不利的。

朱亭做阑尾炎手术,1个月没有上学。再次回到学校以后,她发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力,想找回以前学习上那种游刃有余的感觉,可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她,只是让她好好用功。可朱婷心里很难过,情绪十分低落。她想:是不是我生病之后变苯了呢?为什么学习变的这么吃力?老师和爸爸妈妈是不是对我很失望?否则他们为什么没有提出更高的要求呢?朱婷越想越伤心,好些天都心事重重,做什么都打不起精神来。

总结以下大家的体验,在我们的生活中,哪些事使我们闷闷不乐?

换个角度看问题

为什么有时我们会落入情绪低谷呢?有的同学说:那是因为我遇上了倒霉的事情。这话听起来对,可仔细想又不对了:谁不会遇上倒霉事呢?为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折,有的人却一撅 不拯了呢?看来问题不在于外在的事物,而在于我们自身。从不同角度、用不同的观点看问题,我们往往会有不同的感悟,当然也就会导致不同的行为和后果了。

一位老太太有两个女儿,大女儿卖草鞋,二女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她:“老人家,你每天都在为什么而发愁呢?”老太太说:“唉,一到下雨天,我就担心大女儿的草帽卖不出去;等天晴了,我有担心二女儿的雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗?”

如果你是老太太的邻居,你会怎么开导她呢?

调节情绪的技巧

低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的,甚至会形成恶性循环——情绪越不好,越不想改变现状;越不改变现状,情绪就更不好。所以,学会一些调节情绪的方法是非常必要的。

看一看下面几位同学调节情绪的方法,其中有没有适合你的?

立即行动李淘和好朋友吵了一架,一个星期没说话了。李涛心里既难过,又憋的慌。他对自己说,不能在这样了,于是跑到朋友面前。把心里话一股脑儿都说了出来,并真诚地道歉。两人终于和好。

合理定位人教版七年级下册政治教案这次测验只考了七十几分,她十分伤心。后来人教版七年级下册政治教案想了想,自己这次的成绩和有的同学比是比理想,但比自己上一次考试还是有进步的。她安慰自己:一口吃不成个大胖子,好成绩不是一朝一习得来的。只要自己不放弃,就一定能达到目标。这样以来,她的心理好受多了。

自我暗示AA对付坏心情的绝招是:每天出门前,对着镜子,用手将自己的嘴角和眼角向上“微调”,变成微笑的样子,然后花几分钟聚精会神地看着镜子里的镜子,心理默念:我很快乐,我很快乐。像这样常常练习,她的心理竟真的好了起来。

当你情绪低落时,还有什么调节情绪的好办法?你的朋友又是怎么处理这些情况的?

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更新时间:2024/12/25 20:52:21