| 标题 | 怎么解决生活的负面情绪？ |
| 范文 | 怎么解决生活的负面情绪？ 生活时而丰富多彩，时而磕磕碰碰，我们总会遇到自己不顺心的事情，那么在生活中我们应该怎么解决自己的负面情绪？以下是小编帮大家整理的怎么解决生活的负面情绪？欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 什么是负面情绪？ 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。 面情绪带来的影响 压抑 现代人过大的生存压力，压抑情绪往往会导致性格的内向、消沉、抑郁、优柔寡断等。 在压抑的情绪下，身体容易出现不适，如头痛、疲倦、胃肠道不适，甚至有的人因为的压抑情绪而出现暴饮暴食来缓解情绪，从而导致肥胖的出现。其次，压抑情绪还是导致抵抗力下降，疾病出现的一个原因。 易怒 愤怒的时候会导致肾上腺素升高，进而血管收缩，血压升高，容易导致脑溢血的出现。其次，愤怒是女性美容和健康的是杀手。因为愤怒会导致血液中的毒素增加，刺激毛孔，引起毛囊周围的炎症和色斑的出现。同时，愤怒和生气还会引起肝气郁结，导致月经不调、经量减少，甚至闭经和更年期的到来。而其，生气还容易伤害乳腺，诱发乳腺癌。 悲伤或者恐惧 中医认为人体的七情也会伤害身体的，所谓悲伤肺，指的是人在悲伤的时候更容易导致肺气的抑郁，损耗阴气，出现咳嗽、感冒。而同时肺主皮毛，悲伤的人群还容易发生皮肤问题，如荨麻疹、易过敏等。而且肺是人体与外界进行气体交换的一个器官，因为情绪伤肺，同样容易导致肺气弱，缩短寿命。 恐惧会使人失去知觉、记忆等思维上的障碍，同时还会失去对事物的判断分析能力。而对身体健康的影响是容易发生心率不齐、呼吸短促、血压升高、脸色苍白等生理功能的紊乱，而且还会促使一些疾病的出现。 如何管理负面情绪？ 1.变得乐观 努力寻找生活中的乐趣，积极地做自己喜欢的事情。认真看待生活。 在生活中我们要努力让自己开心、快乐。要一种乐观的土态度去生活，相信好的事情一定会发生在自己的身上。 2.接受现实 接受自己的现状，然后再慢慢朝地着好的方向去改变。生活并不是一帆风顺，它会有偶尔的不如意、不顺心。遇到烦心的事情我们要接受现实，避免负面情绪，要尽自己最大的努力去解决问题，而不是抱怨。 3.自我接纳 从小到大，我们都在父母的高期待。教师的高要求下成长，我们也渐渐地学会高要求自己。 我们会下意识地认为自己一定要完成某事，否则就是没有能力、很失败。但是要知道生活不可能那么顺风顺水，不是一切都可以按照自己的想法去发展的。我们要学会鼓励自己，告诉自己：“只是我在这方面下的努力还不多，或许下次就可以了”。 4.乐观待人 生活中肯定会遇到几个“奇葩”，感觉他总是在找你的麻烦，甚至让你觉得火冒三丈，但是有时候我们也要站在别人的角度看问题，也没必要憎恨这个人，我们也没必要生气、愤怒，因为它只会让你的弱点暴露无遗，而且也会达到对方激怒你的目的，更会让别人认为你是个自以为是、充满负面情绪的人、从而因小失大，得不偿失。你应该理性地找到解决问题的方法。 拓展：走出负面情绪的方法 1.暂停焦虑 耶鲁大学心理学教授Susan说，“当你情绪焦虑的时候很容易在思考中迷失自我，并且往往难以从这种无谓的思考中跳出来，会陷入一种犹豫、不安的状态，失去进取心和改造当前生活的动力。”所以，当你情绪焦虑时，一定要停止无谓的胡思乱想，可以去做些你感兴趣、又能让你投入进去暂时不去胡思乱想的事，比如遛遛狗、做做瑜伽、下厨做个饭、或者去商场淘淘宝。 2.乐观评估现状 “有些时候，骗骗自己也是一种乐观的生活态度”，UCLA心理学教授Shelley这样说。告诉自己情况一定比你看到的要好、你所做的一定比你预想的完美，这种小小的错觉反而让你更快乐、更健康、甚至更成功。虽然你不一定能将所经历的每一件事都看作是好事，但当你乐观地估计所处情况时，你通常会做出比较积极的选择，而这种选择往往会把事情导向有利于你的方向发展，所以有时候你是需要适当高估自己的。 3.学会抽离情绪 错过了Deadline就如同世界末日般觉得自己会被解雇?消极的情绪会让你对一些小事的后果做出过于严重的揣测。专家提醒，如果你发现自己有类似的情况，一定要学会提醒自己客观分析现实情况。就像忍不住吃了薯条可乐，承认好了：好吧，我是个嘴馋的家伙，不过我今天晚上虽然吃了炸薯条，明天一定会恢复健康的饮食。心理专家说：“这不是要你盲目乐观，而是乐观地认识现实的情况”。 4.自我欣赏 这个是和“自我辩解”法对应的一种方式，适用于你取得成功或成绩时。比如老板夸奖你时，不要低着头，不要总是说“一般般”、“其他人做也会这样”等等一类谦虚的话，大方地接受老板的称赞，学会欣赏自己的成绩，确保自己在向对方微笑，全身都散发出一种“我很棒”的信息。这不是要你去炫耀什么，而是因为这样能向别人传达一种信号——你很自信、很迷人!要知道，你身上的每一个优点和取得的每一个成绩都值得你好好犒劳一下自己。学会欣赏自己，努力培养自信心，能让你变得更乐观、更迷人。 5.别跟比自己强的人比较 如果不开心于把自己与那些强于你的人做比较，转念想想还有很多不如你的人，和他们相比，你其实过得不错。这并不是叫你用一种幸灾乐祸的态度去看待他人，而是帮你发现周围还有一些人过得不如你，甚至需要得到你的帮助。这一切会让你觉得能够拥有目前的生活是幸运的，同时你还能通过帮助他人来让自己变得更加积极和乐观。 6.自我辩解 如果你面对过失时通常都是把责任直接揽到自己身上，那么你应该尝试用心理学家所说的“自我辩解”法来调节一下。比如，合作谈砸了之后不要一味地埋怨自己，而是想“这次的合作确实不太容易搞定，我应该想想别的办法了”。找到导致失败的一些外在原因能够让你觉得失败并不是因为自己能力差，这样你才有足够的信心、用积极乐观的心态继续追求成功。 7.爱自己的身体 女人常常会从某个部位片面地看待自己，有的嫌大腿不够细，有的则抱怨胸部不丰满。心理专家说，其实你更需要把自己的身体想作一个整体，“试着想想你的身体有哪些优点，而不是缺点。不要总是批评自己的腿太粗或者胸不够大，而是去想想你的身体今天又为你做了什么，你的心脏、肌肉、细胞都怎样在一直努力工作维持你的健康。这样想，你就会开始学会欣赏自己的身体”，你就可以对自己的身体和生活都充满更积极乐观的态度。 |
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