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习惯的力量作文

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习惯的力量作文

在日复一日的学习、工作或生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？以下是小编精心整理的习惯的力量作文，希望能够帮助到大家。

习惯的力量作文1

暑假期间，我读了《习惯的力量》这本书，作者是美国人查尔斯﹒都希格。书中介绍了“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”等关于习惯养成的方法。通过这本书我认识到，习惯真的很重要，可以改变一个人的生活，一个企业的前景，甚至是一个社会的安定。

书中通过简单的例子介绍了什么是习惯的形成。有一个叫胡里奥的猴子，它在电脑面前，如果电脑屏幕上出现黄色、红色和蓝色这些颜色时，就拉动拉杆，然后就有一根导管中出现黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它脑中就有一种习惯形成。当颜色暗示出现，惯常行为就是伸手拉动拉杆，然后就有奖励，喝到一滴黑莓汁。

但是习惯是可以改变的，比如一个抽烟的人，他是因为什么去抽烟？因为太累，那么他可以去慢跑5分钟，放松一下。如果因为无聊，想让自己快乐一点，那他可以和别人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改变他们的惯常行为，而改变他们抽烟的坏习惯，获得健康的奖励。

在美国铝业公司，新上任的总裁保罗奥尼尔破坏了一个坏习惯，然后重新形成一个新的习惯，就把一个机构臃肿、危机重重的公司转变成一个盈利的企业。在美国亚拉巴马州的蒙哥马利，一名叫小马丁路德金的人，利用社会习惯的力量，来成功发起抵制公交车上种族隔离的运动。

读完这本书，我认识到习惯的力量是强大的，所以我们每个人都要养成良好的习惯，改掉不好的习惯。

习惯的力量作文2

总以某种固定方式行事，人便能养成习惯，生活中我们会养成很多的习惯，学习的习惯，早起的习惯，上网的习惯，听歌的习惯，久而久之习惯成了生活的一部分。查·艾霍尔说：“有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。我们总悲叹命运的不济，我们总怨天尤人，我们可曾回头想想我们是否养成了积极乐观的心态，是否养成了迎难而上的习惯。

习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，在这个物欲横流的社会我们应该习惯把自己变得强大，不受外界的影响，安之若素,冷暖自知，泰山崩于前而不瞬，卒然临之而不惊。生活的路向来崎岖，生活的苦向来青涩。如何把苦变成甜，如何把丑变成美，应该是一种境界也是一种生活的方式。记得看过一个视频，有人评价马云长的丑，马云说：男的长相与智慧是成反比的。”多么巧妙的回答啊！有点想中国武术里的太极，物极则变，变则化。无形中把自己的丑变成了美，让大家了解到他的另一面。

有时候我们可以换个角度去想问题，能想明白的问题就不是问题，想不明白的问题更不是问题。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，总之，路很长，也很短，一个好与不好的习惯都将伴随你的一生，可能改变你的命运。差之毫厘，失之千里’故，习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。希望大家都能养成良好的习惯，用积极乐观的心态去迎接明天清晨的第一缕阳光。

习惯的力量作文3

期末考试快到之前，妈妈高兴地推荐给我一本书，是美国的杰克？霍吉写的《习惯的力量》，心中不禁掠过一丝茫然。粗略的翻翻，第一次看到内容涉及《美国传统字典》里的单词夹杂着的说理、励志这一类的书，不禁讶然。我不耐烦地将它扔在一边，理由很简单，期末考试快到了，没时间看。再简单点，三个字：懒得看。

成绩出来了，退步了不少，虽说我并不认为自己一定要第一或第二，但怎么也想不到会退步到这个地步？无奈，过去的就让它过去吧。假期里我的目光散漫地四处搜寻，想找点值得我去花费时间的事情做。不经意间，我看到了角落里的《习惯的力量》。封面上写着一句话：如何把成功所必须的事情坚持下来。“成功”二字引起了我的注意，很快，我拾起书，擦掉上面的灰尘，反面还有一句：好习惯使你心想事成，坏习惯使你一事无成。“嗯，看看吧！”我想。

我不是那种不爱看书的人，但却不爱看说理书，理由很简单，三个字：太枯燥。我也不是那种不想被灌输知识的人，只是天天接触这些乏味的文字令人找不到吸引力。可细读此书，我似乎在白纸黑字间触碰到一颗怦怦跳动的心灵，从不同的角度审视了“成功”二字的含义，它以不可思议的魅力向我呼唤，带着我走进了一个新奇美妙的世界。

习惯的力量作文4

我看了一本书，名叫《旁的苍蝇》虽然故事简短，却让我有所感悟。

故事的大意是这样的：很久很久以前的苍蝇又大又凶，经常攻击人类，人类打不过它，于是，人类迁到很远的地方。有一只苍蝇飞到粪坑旁，先还感到恶心，但后来就习惯了。由于它吃的大便没有营养，所以一点一点的缩小，最后变成现在这个样子了。

我觉得一个人，发现坏的东西比如三无食品，虽然吃起来好吃，但对我们身体有害。我亲眼目睹了一个人，开始还是长得很结实，很壮，有一天他不幸喜欢上了吃小卖部的零食，妈妈怎么说，他也不听。就像这只苍蝇一样，越长越肥，很不幸，死掉了！当时只有九岁。简直可悲呀！但又怎么预防呢？一天，我在网上看见一个专家说：要改掉坏习惯，不是那么容易，必须一天一天的慢慢来，先要努力克制住自己，30天之后，你会发现你已经不太想干那件事了，一年之后才能彻底的改掉那个习惯。不过，你得花费一点时间才行，但让你改掉那个坏习惯，我个人认为花的多时间我不在乎，因为时间久了坏习惯就不好改了。

人生，不仅仅只有坏习惯，就连习惯也有好坏之分从小养成好习惯是做人的基础。我们要发扬我们的好习惯，也要改掉我们的'坏习惯。读到这里，有人可能会问：怎么养成好习惯？难吗？对此，我的回答是：比改掉坏习惯简单多了。其实在人生中处处都有好习惯，比如，见人要说‘‘你好’’给别人带来损失要说‘‘对不起’’等。法国的大仲马原本是一个没文化的人，但后来经过父亲的朋友的鼓励，开始放大自己的好习惯，终于成为了家喻户晓的的作家。我们也要向他学习哦！

其实，在生活中。许多人都忽略了习惯，长大后才后悔莫及。不过幸运的读者们，赶快改掉你们的坏习惯，发扬好习惯哟！

习惯的力量作文5

有些时候你不用害怕自己忘却了很重要的事情，只要你把它当成一种习惯，比如锁门，就像我，只要一离开就会习惯性的锁门，有的时候完全就是无意识，所以很多时候根本不记得是否完成了锁门的动作，但却不会怀疑自己忘了锁门，那是习惯的力量，有的时候也会忘记带钥匙，于是锁门的习惯显得可怕，其实一种习惯有它的好处，也比有弊端，哲学上的一分为二，真可谓说此，但只要，我们在养成一种习惯的同时，也要把相应的相克相生的那种习惯也顺便接纳，比如有出门就锁的习惯，那么就要具备出门带上钥匙的习惯，这样就不会有太多的失手和后顾之忧。

以上锁门的习惯不涉及好与坏，只要细致有备，可以让你从容而踏实。但有些习惯却有好坏对错之分，比如抽烟，一旦养成，很难戒掉，对自己对别人百害而无一利，这样的习惯一开始不该养成，一旦养成了就该用尽方法戒掉，它本质上属于坏习惯，还有有些人喜欢钻空子，钻一个黄灯的空子，钻别人不注意的空子，这也不是好习惯，因为太短暂，就会有危险，就会被别人发现。自己也会匆忙而落魄。生命本已不易，我们要尽量使自己悠然恬淡。相反，有些习惯，比如勤奋，执着，干净会使我们的生活井然有序，还可帮助我们实现梦想，这种习惯我们要养成并贯彻坚持。

总之，习惯的力量是巨大的，好习惯积极和具有导向性，可以指引你走向成功，坏习惯颓废而沉沦，不知不觉中将你领进无边黑暗的深渊。我们不可不谨慎。

习惯的力量作文6

习惯人人都有习惯，好习惯也许是微不足道的，但是，那能使人温暖。哪怕是弯腰捡起一片垃圾，哪怕是向老师及同学送去一个甜蜜的微笑，那怕是一声早上好，下午好。

一个阳光明媚的早上，我走在校园的操场上，突然看见一位同学把地上的垃圾捡了起来扔进了垃圾箱，我突然感觉一股暖流流入我的心胸。

之后，我认识了她，她说是出于习惯的力量，我觉得她的习惯值得我学习！从那以后，我就以她为榜样，养成了这种好习惯。

所以，我们应该向那位同学那样，养成种种好习惯。习惯是一种伟大而温暖的力量，它能推进每一个人的行为习惯，他能锻炼出另外一种正能量！同学们，你们想象，世界多么美好，就是因为有了种种好习惯。

一个星期天的下午，我独自一人出去玩。走着走着，老天爷开玩笑似的，突然下起了倾盆大雨。我急忙往家跑，可是，路面太滑，我跌倒在地，膝盖摔破了，我急忙跑到屋檐下躲雨，我蹲在屋檐下，呆呆的望着路面，等待着雨的停止。就在这时，一个大人来到我的身边。问清楚我是怎么回事，便要送我回家，在路上，我们聊起天来。

“您为什么帮我？”“不知道，也许是出于习惯的本能吧，我一看见有人要帮助就忍不住去帮助。”“哦，原来是这样，谢谢。”

我又再次觉得习惯是一种伟大的力量，我觉得习惯出于自己的心，只要用心去养成，就能成功！习惯能使人温暖，习惯能使人进步，大家哪怕养成一个微不足道的好习惯，那就是进步。

习惯的力量作文7

今天天气阴凉，真好，好想出去玩，放了几天假，人都变得懒散了，要去上班了，不能睡懒觉了，其实放假也没有睡懒觉，可是就是习惯了，突然要打破这种生活，又有点不习惯。好好调整一下，认真工作吧。还是上班好，至少不会让生活那么空洞，人的精神总是要有所寄托的，工作就是一个展示自我的舞台，古人说玩物丧志，真是很有道理，如果一个人从小就爱玩，不学习，时间久了，他就会形成这种习惯，难有大的作为，俗语说有志不在年高确实是这样。

时间很快就过去了，窗台上的那三盘花还是那样，没觉得长高，也没有枯萎，好像时间就定格在那里，让人产生一种假像，让我一度怀疑这绿色植物是不是假的，来这里上班那么久了，都还是老样子，也没有什么进步，老师说没有进步就是退步，真怕就这样，一直下去消磨的不是时间，是意志。

习惯的力量是惊人的，一旦习惯于某地，就是对那种地方产生依赖，心一旦习惯于某人，习惯于某种生活，就很难回到当初那个平静的港湾，一旦打破，刚开始都会觉得很痛苦，但是时间一久，又会变成另一种习惯，著名哈佛大学的校长每年都要去外地旅游一次，去寻找新的思想，新的灵感，因为在一个地方呆久了，思想就会变得陈旧，习惯了这种思想，就很难创新，这样杰出的人都会这么好学，更何况是我们呢？要好好学习一下。

曾听到有个人说：如果一个人35岁之前没有什么大的作为，没有成功过，这个人这辈子大概就是这样了，不会再成功了，因为他已经习惯了这样的生活，可能偶而会受到激励，要发奋图强，可是一般都坚持不了多久又回到老样子，因为习惯是很难改变的。

所以我们要教育小孩，从小就要养成好的习惯，因为习惯决定命运。

习惯的力量作文8

生活有些时候就是这么的有意思。明知道电视中的那些肥皂剧仅仅适合消磨时间，我却乐此不疲；明知道楼底下的那家小吃店口味不好，甚至还有些不卫生，但是为了上学方便，我却又会不知不觉地光顾。这都源自于我们的习惯。习惯是什么？习惯就是长时间不断重复直到麻木的一种无意识行为，就像渴了喝水，饿了吃饭，困了睡觉一样。我就有一个好习惯，就是在买东西前首先要看看这个东西有没有过期，我这个习惯是怎么养成的呢？事情是这样的：我以前很爱吃零食，买东西也从来不看生产日期，给完钱打开就吃，因此我也没少吃苦头。

记得有一次，我买了一袋过期的零食吃，那天晚上就得了胃肠感冒，感到肚子很难受，吃什么东西都想吐，后来实在是没有办法了爸爸和妈妈把我送到诊所给我打了一针，我才感觉好了些。

从那以后，我买东西都是小心翼翼的，先看看生产日期和保质期，再决定是否买这个东西，怕自己像上回那样因生病而打针。

从生活的小细节中也能看出人们养成了一个什么养的习惯。坏习惯麻烦一身，好习惯改变人生！

我还听过这样一个故事：有一个公司在应聘的时候给两个人出了一道“题”。给那两个人同样都发了一封被淘汰的电子邮件，而其中的一个人顺手回给了对方他就被公司聘用了。公司留用他的理由很简单：“一个能够一如既往、善始善终的人一定是一个对事情和自己都有很强责任心的人。”

不好的习惯是致命的，是恐怖的；反之，良好的习惯则是健康的，是有益的。这就是习惯的力量！当你养成了一个坏习惯时，想改掉那是十分困难的事，而养成了一个好习惯将会让你受益终生！所以，我们要做的就是：由自己来支配习惯，运用习惯的力量，创造美好的生活和未来！

习惯的力量作文9

在生活中，我们经常会在不知不觉中，会慢慢得养成一些好的习惯，和一些不好的习惯，不过好习惯是需要坚持的。

我有一个微不足道的习惯，有一次，我和爸爸妈妈去了外婆家，我们吃完饭，妈妈说；‘’让我去把碗洗洗，然后，再让我去看电视，但我没有洗碗就跑去看电视了，妈妈出来了以后，把我训斥了一顿。晚上吃饭的时候，妈妈还让我把碗给刷了，结果，我还没有刷碗，爸爸看见了，爸爸又狠狠地把我骂了。第2天早晨，我们吃完饭我出去散步了，我差点又忘了去刷碗，于是，我急得像热锅上的蚂蚁-急得团团转。赶紧回到了外婆家，把碗刷了刷。这之后，好久好久，我都一直坚持这件事。

我还有一个习惯，就是见到垃圾主动捡起，我，妈妈，外婆，去了公园玩，我看到了一片垃圾，那很脏，我想去捡，妈妈不让我去捡，我说；‘’为什么呀？妈妈说；‘’因为那里太脏了，但我很固执，依然要去捡，就这样，我和妈妈，外婆，商量了半天，也没商量好，但我看见了2个小孩奔向这里，我心想；‘’没时间和妈妈和外婆解释了，直奔那里把拉圾捡了起来，并把2个小孩抱了起来，这样，他们就安全了。当我要给妈妈，和外婆

解释的时候，妈妈和外婆拍着手说；‘’你做得很好，值得我们学习，这时，我也笑了。跟她们一起拍手。习惯是一种巨大的力量如果你养成了一个好习惯，你就会越来越优秀，如果养成了坏习惯，你就会越来越糟糕，所以你们要记住，习惯是一种力量，你们一定要养成好习惯。

习惯的力量作文10

佩利曾经说过：“美德大多存在于良好的习惯中。”莎士比亚也曾经说过：“不良的习惯会随时阻碍你成名、获利和的上去。”由此可见：习惯是一把双刃剑，只要你能由自己来支配习惯，那么你将会成功，但如果你让习惯支配你自己，那你也就成了它的奴隶。就像奥斯特洛夫斯基说的那样：“人应该支配习惯，而绝不能让习惯支配自己。”

只要你有良好的习惯，就会对你的学习、生活带来很大的帮助，而养成了一个坏习惯，那就有可能终生。以下就是习惯所导致的结果的实例：

我曾经看过这样一个故事——从前，有个年轻人听说遥远的地方有个“不老石”，于是，他不远万里，来到海边。他为了把检查过的石头和未检查的石头区分开来，于是，把检查过没用的石头都一一扔进了大海里。年复一年，他已经变成了老人，他每天重复不断做的事就是：捡起一块石头，看一眼又扔掉。终于有一天，当他发现了传说中的不老石的时候，他自己的手却已经不听了。于是，习惯性地把“不老石”也扔入了大海里。

我还听过这样一个故事：在印度的驯象人，在大象还是小象的时候，就用一条将它拴在水泥柱或是钢柱上，无论小象怎样挣扎都无法。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻易地链子时，也不会去挣扎了。

所以，我认为：不好的习惯是致命的，是恐怖的；反之，良好的习惯则是健康的，是有益的。这就是习惯的力量：当你养成了一个坏习惯时，想改掉那是十分困难的事，而养成了一个好习惯将会让你受益终生！所以，我们要做的就是：运用习惯的力量，由自己来支配习惯！

习惯的力量作文11

每个人都有好习惯和坏习惯，我也一样。不可能一个人只有好习惯没有坏习惯或只有坏习惯没有好习惯。我也有一些坏习惯，比如：说脏话、起床气......今天，我和你们讲的是起床气。

暑假的时候，我可以尽情睡。上学的时候，每天早晨七点钟起床。我都要困死了。妈妈喊我：起床啦！我做了你爱吃的腌牛肉。我却回答：知道了，马上！嘴上说着，可身子不听使唤，继续懒在床上不走。妈妈见我没动静说：快起来，一会上学迟到了！”我听了后才慢慢的从床上爬起来。对妈妈道：困死了，下回晚点叫我。妈妈怒了，说道：下次不喊你了。

星期六我起床时一看表：九点半了！为了防止我下次还睡到这么晚，我想了一个办法：把家里的闹钟调快十分钟，下次妈妈叫我时报上几点了，再加上：上学要迟到了！我不就被吓醒了么？

自从我用了这个方法以后，起床果然早了些。我发现，你只要下了决心，就可以改掉坏习惯。其实，你也不需要十分刻意的去改掉这些坏习惯，因为他们对你或许有用，或者对你有帮助。

就像我，如果我起床早的话，那天是星期日的话，我就会被妈妈拉去她公司。让我陪她。

改掉坏习惯，未必是件好事。好习惯让我们上进，坏习惯则处处提醒我们。习惯,是一种力量！

习惯的力量作文12

习惯是一种巨大的力量。一种好习惯还是坏习惯，它都可以改变我们的人生。好习惯，会让我们越爬越高，坏习惯会让我们越来越低，叶圣陶老先生曾经说过这样的一句话：“好习惯养成了，一辈子受用；换习惯养成了，一辈子吃亏！”所以我们要养成好习惯，而不是坏习惯。

我记得我刚上一年级的时候，我天天哭着喊着吵着问奶奶要零花钱，奶奶给我了，我就买零食，吃完了，回家发烧了38.3度，奶奶还打了我一顿，我当时说不再买零食了。

可是，过了几天，我拿买学习用具为借口问奶奶要钱，奶奶又给我了点钱，我到学校去又买了点垃圾食品吃了吃，最后我每一天都肚子疼，肚子疼的实在是不得了，有一次，我肚子疼，爷爷跑到了二姨家给我拿了个暖袋，让我暖肚子，过了一会儿，我就睡着了，可是半夜我肚子又疼起来了，奶奶喊了我的邻居景爷爷开着车把我拉到了登封医院，医生让我做了三项化验，终于查出了病因。原来是我肚子里长出了那种小疙瘩，别人是在皮肤上，外表上表现出来那个病的，但是我是在肚子里面表现出来那个病的，得了这个病，肯定是我自己买垃圾食品吃造成的后果吧！嘿嘿！从那个时候开始，我再也不问奶奶要钱了，除非奶奶给我我才要。（但是也不是买垃圾食品哦！）

通过以上两件事，我不禁改掉了坏习惯，而且同时也收获了很多的大道理：习惯是靠自己，而不是靠别人等等，同学们，千万不要学我哦！我以后要保持，杜绝乱花钱的坏习惯！

习惯的力量作文13

佩利曾经说过：“美德大多存在于良好的习惯中。”莎士比亚也曾经说过：“不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。”由此可见：习惯是一把双刃剑，只要你能由自己来支配习惯，那么你将会成功，但如果你让习惯支配你自己，那你也就成了它的奴隶。就像奥斯特洛夫斯基说的那样：“人应该支配习惯，而绝不能让习惯支配自己。”

只要你有良好的习惯，就会对你的学习、生活带来很大的帮助，而养成了一个坏习惯，那就有可能贻害终生。以下就是习惯所导致的结果的实例：

我曾经看过这样一个故事——从前，有个年轻人听说遥远的地方有个“不老石”，于是，他不远万里，来到海边。他为了把检查过的石头和未检查的石头区分开来，于是，把检查过没用的石头都一一扔进了大海里。年复一年，他已经变成了老人，他每天重复不断做的事就是：捡起一块石头，看一眼又扔掉。终于有一天，当他发现了传说中的不老石的时候，他自己的手却已经不听使唤了。于是，习惯性地把“不老石”也扔入了大海里。

我还听过这样一个故事：在印度的驯象人，在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它拴在水泥柱或是钢柱上，无论小象怎样挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻易地挣脱链子时，也不会去挣扎了。

习惯的力量作文14

“播下你的良好行动，你就收得良好习惯；播下你的良好习惯，你就能拥有良好的性格；播下你的良好性格，你就能拥有良好的命运。”这一句话告诉我们：习惯，就是时间累积而来的一种动作！每天的一举一动，时间久了，良好的习惯影响一个人的一生，寓意着实深远！

倘若我们能赢得习惯，将会照亮人生的路途！想养成好的习惯，就得针对平常生活周围的习性开始做起。就像是：平常你会每天都看一本书吗？写完功课是否会挪一点时间来复习？每天多做一点，日积月累，这样不但会成为我们的良好习惯，自己也会有所收获的。”随手做，日日做。勉强成习惯，习惯成自然。”只要肯去做，我相信不好的习惯一定可以根除，因为天下无难事只怕有心人！

习惯是我们每个人的生活周围中的一些小习性、动作。我常坚持一种观念：“待人要诚心，做事要用心，胜负平常心。”长久下来将对日常的习惯有所影响。假如你对人信任，为人诚实，是非分明，拥有洁净如水的品德，自己本身的习惯也会随着心灵的坚决有所变化的。

“人应该支配习惯，而不是被习惯支配。”所以一旦坏习惯生了根，人性的纯朴也就消失了。”习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”因为习惯总是趁人不备，向我们袭来！即使是一个高尚的人，也可能因习惯变得愚昧无知；粗野到惨无人道。由此可知，恶德始于习惯开始之时。“习惯是铁锈，它足以使我们的灵魂钢铁锈蚀殆尽。”总而言之，任何细节都要把它做好，不要忽视它可能带来的影响。

习惯的力量作文15

最近在看《习惯的力量》这本书，本来以为这是一本非常枯燥的书籍，没想到读起来一点也不费劲。

想读这本书的原因是，每个人生活里，都有一些不太好的习惯，有些习惯对自己的生活和工作，没有太大的影响，有些坏习惯，则会影响自己的生活，甚至工作。

所以，想通过阅读《习惯的力量》这本书，来学习关于习惯的秘密，通过一些有效的措施和办法，来改变一些坏习惯，或者培养一些好习惯。

这本书有三部分组成，分别是个体的习惯，组织机构的习惯和社会的习惯，通过这三大部分，来诠释和习惯有关的一切。

习惯的原理是：暗示——惯常行为——奖赏，不管你是想建立一个习惯，还是戒掉一个习惯，或者是改变一个习惯，这三者都是需要考虑的因素，缺一不可。

如何建立一个习惯？拿跑步来说。

暗示：首先你要把提醒或者暗示你跑步的东西放在明显的地方，比如，制定跑步计划，把跑鞋放在明显的地方，

惯常行为：就是跑步

奖赏就是回报，比如，每次跑步都要记录，让自己的跑步可视化，每次跑完奖励自己看一场电影，每跑100公里，就买一件跑步装备等，这样坚持下来，你很快就会养成跑步的习惯。

如何戒掉一个习惯？

答案是没有办法，这本书告诉我们。习惯一旦养成，很难戒掉，只有改变习惯，不能戒掉习惯，改变习惯的原理是，暗示和奖赏不变，把惯常行为更换掉就可以，拿抽烟举例：

抽烟会带来愉悦感，替换抽烟的行为，保持愉悦感不变，才能真正戒烟，比如仿真烟或者糖类，而不能单单只是强行把抽烟行为戒掉。

总之，这本书把习惯这一行为分析的十分透彻，如果你能认真阅读，肯定会有所收获。

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