《下肢基础能力练习教学设计》-优秀范文-写作素材-范文大全-范文网

网站首页词典首页

标题

下肢基础能力练习教学设计

范文

下肢基础能力练习教学设计

教学目标:

1.初步掌握下肢各项练习的动作要领和训练方法；

2.发展学生的灵敏协调、下肢力量等素质；

3.培养学生坚韧的良好品质。

开始部分 3分钟

一 .师生问好，提出课堂要求

二 .检查学生服饰及准备器材

三 .导入本堂课的`内容 1.师生问好，组织学生在室内找到一块空地。

1.学生换上舒适服装及运动鞋，自行准备一块瑜伽垫，手机或者电脑固定好位置便于播放。

2.由于疫情，学生无法外出，跟随老师讲解，按照每个动作的要求，在室内做一些体能恢复性的练习。

基本部分 12分钟

要求：

每个动作分为两个部分。讲解部分和练习部分。讲解部分中，学生仔细观察，掌握动作要领，尝试学习。练习部分中，学生按照要求，跟随节奏进行动作练习。

一、热身练习

1.前后交叉小跳

双脚前后交替跳跃，双臂屈肘摆臂；

全程保持均匀呼吸，动作流畅。

2.勾脚跳

保持身体稳定，快速交替勾腿；

目视前方，双手放在臀部位置，每次都要触碰双手。

3.向前交替箭步蹲

上半身挺直，保持稳定，两腿交替前迈，控制幅度大小，中心位于两脚之间。

二、下肢练习

1.交替提膝击掌

左右脚交替提起，双手在抬起的大腿下方击掌，上半身挺直。

2.原地摆臂快跑

身体稍向前倾，双手在体测摆动，双脚迅速原地跑，

保持身体稳定。

3.深蹲跳

腰背挺直，收紧腰腹，下蹲时手臂前伸，与地面平行，上跳事，手臂自然发力向上摆。

三、拉伸放松

1.左、右大腿前侧拉伸

自然站立，勾起左（右）脚，用手搬起，保持腰腹收紧，搬起脚稍用力上拉，达到拉伸目的，身体保持稳定。

2.俯身大腿后侧拉伸

自然站立，一腿迈向前方大概一脚掌距离，身体正直，挺胸收腹。

结束部分 3分钟

一.教师总结二.布置作业

三.宣布下课

1.总结本节课内容及练习

2.课后保存视频跟随练习

3.师生再见

场地器材;室内空地;运动装备

随便看

范文网提供海量优质实用美文，包含随笔、日记、古诗文、实用文、总结、计划、祝福语、句子、职场文档等范文，为您写作提供指导和优质素材。