《适合近视眼孩子的运动方式》-优秀范文-写作素材-范文大全-范文网

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适合近视眼孩子的运动方式

范文

有关适合近视眼孩子的运动方式

青色处方

对象及特点：

“小小四眼”们，即那些弱视、近视的宝宝，戴着小眼镜，运动时难免不方便。

病因：因素，或长期的用眼习惯不良，导致肝肾不足、气血亏损。

对策：自我点穴、养肝明目

处方内容：眼保健操

爸爸妈妈上学的时候，就会做这样的保健操，那时候每天要练两遍呢！千万不要小看它，静心地练上一遍试试看，宝宝的眼睛会觉得很舒服。

眼保健操的旋律和做法，爸爸妈妈都十分熟悉，让我们来简单温习一下吧！

方法：

做眼保健操之前，小手一定要洗干净，指甲要剪短，每一节操做4个8拍，每天做2次。

好啦，现在，安静地坐在小桌子前，双手平放在桌上，闭上双眼。

第一节，揉天应穴；(天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处)

第二节，挤按睛明穴；(睛明穴在左右鼻根处)

第三节，揉四白穴；(四白穴左右面颊的中央)

第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。完毕。

睁开双眼后，眼前是不是感觉一亮呢？

要点：

学龄前的孩子，也许还不能完全理解穴位的含义，爸爸妈妈得先把穴位找准，然后再教孩子；请注意，孩子刚开始练习的时候，大人务必陪在边上，大家一同练的效果往往比单练要好得多。

方外提示：

1、合理安排宝宝看书、看电视和打游戏等的时间，不要用眼过度，并留意姿势是否正确。

2、多给孩子吃富含维生素、蛋白质的`食品，如西红柿、青椒、胡萝卜、豆制品、蛋等，以及能补益肝肾的食物，如动物肝脏、鲫鱼、黄鱼、虾、葡萄、核桃肉、大枣等。

黑色处方

对象及特点：

先天体质较弱，特别容易患病，或有遗尿症的宝宝等，如果白天运动时间长，量过大而且又比较兴奋，更容易诱发疾病的产生，或引发遗尿。

病因：肝肾不足，发育不良

对策：补肾益气，固本培源

处方内容：儿童广播体操

这是宝宝在每天都要做的功课，它是许许多多专家的研究成果，对宝宝的生长发育很有帮助，爸爸妈妈要做的工作是关心一下宝宝的动作是否正确、到位，态度认真与否，这直接关系到广播操的效果。

配练方法：

爬行

小宝宝在学会走路之前，非常善于爬行，他们能在一眨眼之间爬出你的视线，随着年龄的增长，他可能过多地依赖行走，爬行的能力退化了。

其实，对于小孩来讲，爬行是一种很好的锻炼方法，它可以协调四肢、全身的肌肉，还能使脊柱得到锻炼，进而促进脏腑发育，增强体质。爬的时候，不妨学学猫的姿势，速度不必太快，但一定要轻灵。爬完之后记得洗手噢！

方外提示：

脊柱正中是人体的督脉所在，中医小儿推拿术中，捏脊法是最为经典的手法之一，它能增强体质，顺畅气血，调节各脏腑的功能。如果爸爸妈妈不会捏脊，可以在每天前，顺着宝宝的脊柱自上而下地抚摩5—10遍，再轻摩尾骶部20—30次。

红色处方

对象及特点：

有先天性心脏病史，心血、心气虚的宝宝，活动后会出现心悸、咳嗽、气促等症状，不适合剧烈运动。

病因：时期心脏血管发育异常所致。

对策：适当锻炼，补益经络

处方内容：简易养心功

中医气功理论中，拉伸某一经络，能起到相应的补益作用。心经在手臂的内侧，自我牵引心经能够补心益气。

方法：

(一)、自然站立，双臂平举于身体两侧，掌心向下。

双手手腕松活，同时翻转180°，掌心向上，尽量向身体两侧伸。呼气放松，掌心向下，重复转腕动作，连续做5次。

(二)、相同的站立姿势，双臂平举于身体两侧，掌心向上。

双手手腕松活，同时翻转180°，掌心向下向外，掌心尽量向身体两侧推。呼气放松，掌心向上，重复转腕动作，连续做5次。

(三)、收功。双臂缓缓放下，静静地站一会儿，然后，双手交替，摩擦手臂的内侧、外侧，以及手掌心、掌背、双手十指。

要点：

1、和宝宝一起练功，会拉进你们之间的距离，不仅对宝宝的健康有帮助，大人也会觉得有所收获。

2、练习的最佳状态是，练完之后微微出汗、不气喘，也没有其他不良症状，否则就得停止练习。

配练方法：

空气浴

在没有风的天气，带宝宝去空气新鲜的地方活动，有条件的话，每天固定一个时间，进行空气浴的时候，和宝宝一起，用干净的手掌抚摸脸部、脖子、前胸、手臂、腰部以及腿部。充分享受天然氧吧的感觉。

方外提示：

1、合理安排作息，保证充足的休息和睡眠。

2、注意孩子的变化，不要因为患病就处处放纵孩子。

3、平时可以让孩子多与其他同龄孩子接触，但在流行病多发的时候，尽量少去或不去人多的公共场所。

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