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芒种后饮食要注意的问题

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芒种后饮食要注意的问题

芒种是二十四节气中的第九个,进入芒种之后,天气开始炎热,也是农村最忙的时候。随着芒种而来的是江淮地区的梅雨季节,潮湿的天气会让人非常不舒服。这个时候,养生就很有必要了。一起来看看下面的芒种后养生生活小常识介绍吧!

那么,芒种养生吃什么?芒种饮食注意事项有哪些?

1、芒种最佳:青梅

南方,正好是梅子成熟的季节,三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。芒种时节,最好的食物就是青梅了。他能消除疲劳,降血脂、调节酸碱平衡,增强人体免疫。

古人青梅煮酒是有一定道理哒。因为梅子在这个时候实在是太酸啦,难以直接入口。煮一下,或者泡酒喝都可以提升梅子的口感哦。

2、芒种果蔬:“瓜族”

芒种时节,人体相对功能弱化的应该算是消化了。这就是为什么夏天大家不太愿意吃东西的原因。你需要的是生津止渴的饮食。

记得要“减酸增苦”,掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物,注意不能过咸、过甜。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

3、芒种防困:补钾

春困秋乏夏打盹,原因就是夏季气温升高,空气中的湿度增加。富含含钾食物就非常好。比如,玉米、红薯、香蕉、菠菜、苋菜、甘蓝、紫菜和海带等。

4、芒种防病:绿豆

进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,夏天感冒发烧特别的难受。生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用来以清热解暑。

同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

根据这一气候特点,这一时期的.健身养生应注意以下几个方面:

1、心情保持愉悦

精神调养方面,应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

2、晚睡早起

起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于健康。

3、衣衫要勤洗

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。

4、要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。

在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

5、不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。

进入芒种以后,尽管天气已经炎热起来,但由于我国经常受来自北方的冷空气影响,有些地区的气温有时仍很不稳定。

比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温,华北地区有时也可出现10℃左右的低温,即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温,因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来,必要时还要穿着,以免受凉。

6、饮食宜清淡

历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

7、芒种时节多饮

夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,易耗气伤津,故多饮茶。

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