《为什么不能长期熬夜》-优秀范文-写作素材-范文大全-范文网

标题

为什么不能长期熬夜

范文

为什么不能长期熬夜

这种病目前的发病率还是很高的，其中男性的发病率是女性的3到7倍，而且大部分人发病都是一只眼，还多发在平时视力很正常的人身上。发病时，患者会觉得眼前一片模糊，特别是视野的中心区域好像有个黑块，而周围则显得明亮。另外，患者眼中所见事物往往会出现变形，如把正的东西看成歪的，大的东西看成小的，小的东西看成大的。

这种眼病有个特点是容易反复发作。在患病后，过一段时间，它可能会自己痊愈，但当人们以为没什么事后，它又会发作，如不及时医治，反复多次，则可能造成视力的永久性损害。

人处于过度疲劳或紧张状态时最易发生，平时抽烟喝酒及感冒等也是诱发因素。特别是当人通宵熬夜，特别疲劳或紧张时，人体中激素的分泌量就会增高，它作用于血管中的激素受体，容易引起血管的收缩或痉挛，使通过血管的血流量减少。

而当人眼部的一种脉络小血管出现供血不足时，就会引起视网膜的一种色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损，无法阻止一些蛋白质、抗体等大分子物质渗透到视网膜中去，造成视网膜原有结构及环境的破坏，使视细胞不能正常发挥功能，进而导致视力突然下降。

一旦患上这种眼病，应及时到医院进行治疗，否则反复发作后，病变部分会渐渐扩散，造成永久性的视力损伤。当然，人们还应尽可能地保持身体的'放松状态，不宜太过疲劳或紧张，这样才能最大限度降低发病的风险。

长期熬夜的危害

伤害1：免疫力下降

熬夜会让身体处于持续性地消耗状态，影响免疫系统对抗外来病菌和修补体内组织的工作，更间接使身体产生疲劳感、体力不支、精神状况不佳等状况。

如果人体免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状，也易不定期地找上门来！根据研究调查指出，成年人只要3个晚上睡眠时间低于7～8小时，免疫系统就可能降低60%的功效。

伤害2：肠胃危机

夜猫族的肠胃危机从何而来呢？其实是“吃宵夜”引爆了肠胃危机，晚上不睡觉，肚子也会发饿或是嘴馋，如果经常在夜间进食，肠胃没有获得适度休息，胃黏膜的修复便无法顺利进行。

在夜间睡眠时，吃的宵夜长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，会导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害3：提高罹患心脏病的风险

作息时间紊乱的人，对于身体自行修复的进度，会比生活规律的人来得慢，也容易引发坏脾气，得到心脏病的机率也较高。人的“心脏”不会因为白天休息，就做好了熬夜的调整，因此若长期“昼夜颠倒不分”，将会提升罹患心脏病的风险。

怎么降低熬夜带来的伤害？

1、补充维他命B来消除疲惫、提振精神、补充营养素，增强人体免疫力。

2、宵夜避免食用泡面来填饱肚子，易使火气上升，最好能以水果、吐司、面包、清粥小菜等较清淡饮食来充饥。

3、善用午休时间，补眠10～30分镖，可减缓心跳、血压上升的情况，稳定情绪并提振精神，有助于下午的工作表现。

随便看

范文网提供海量优质实用美文，包含随笔、日记、古诗文、实用文、总结、计划、祝福语、句子、职场文档等范文，为您写作提供指导和优质素材。