标题 | 冬天脚冷怎么办 |
范文 | 冬天脚冷怎么办 寒从脚下起,保暖最重要 一年四季中,风、寒、暑、湿、燥和火,属于大自然中的六种不同气候变化,当它们表现太过或不及的时候就会危害人体而发病。中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受凉,尤其是脚部受寒,与某些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。这是因为脚位在下属阴,因此脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。 民间有“寒从脚下起”的说法,因为脚离心脏最远,血液供应慢而少,而且,我们脚部的皮下脂肪又较薄,因而保暖性较差。现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,双脚远离心脏,血液供应较少,脚掌上还密布了许多与人体相通的小血管。因此,一旦脚部受凉,会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病,并且,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症。所以,脚部的御寒保暖非常重要,尤其是在数九严寒的时节,脚部的保暖尤应加强。 采取有效措施,保证脚部温暖 要使脚不受寒的办法很多,平时应根据情况选用适当的方法。 1、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。 对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的`环境。而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温。 一般来说,老年人由于气血渐衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员,应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷,可以穿皮底鞋与胶底鞋。 2、坚持睡前用热水洗脚。 有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确,睡前用温水泡脚15~20分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,很快就能入睡。因此,民间有“温水泡泡脚,胜吃老母鸡”的说法。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒,还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品,就会让你更舒适,更快产生睡意。 此外,晚上睡觉时,还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,还可以帮助人入睡。 火自头上生 中医认为头为“诸阳之会”、“清阳之府”,而阳有主火热的一面。我们知道,头部的血管非常丰富,因而温度较高,而且又是中枢神经的“司令部”,因而各种应激力都比较敏感。所以,不管人有何情绪变化,都会引起头面部的充血,从而表现出“面红耳赤”的样子。并且,一些火热之邪致病就多表现于人的头面部。比如,心火上炎会致口舌生疮;胃火炽盛,会致齿龈肿痛;肝火上冲,会致头痛、目赤肿痛;胆火横逆,会致头晕目眩等。 所以,即使到了冬天,年轻人只要耳朵不冻,头部就不用多加防护,帽子不戴也可过冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子,动辄满头汗出,这样反而就容易感冒。因此,头部适当冻一冻,有利于让寒冷刺激大脑的清醒,从而能增强人的智力和记忆力。 健康小贴士 日本学者指出,人在6~30岁,双脚应能整齐地并拢直立。如果不能并拢时,就是早衰的表现。因此,能长期站立的人身体一般健康,如果连站15分钟就有困难的,就一定是循环系统有毛病。如果脚趾活动量极少,也是引起腰痛、肩肘痛等多种现代“文明病”的原因之一。因此,要想少生病,就必须使脚趾经常处于灵活状态。所以,脚部保健,平时还要加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应,从而达到健康的目的。 冬季保暖小常识: 一、冬季保暖小常识:头、胸腹、脚是重点 1、头部保暖 医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。 2、胸腹保暖 老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病的发作。此外,还可以诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。 3、脚保暖 脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。对有冻伤史者,可用葱须加花椒的热水洗烫脚。 4、背要保暖 中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。 二、冬季也要运动 冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。 |
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