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训练计划

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实用的训练计划六篇

时间过得可真快，从来都不等人，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，此时此刻需要制定一个详细的计划了。那么你真正懂得怎么制定计划吗？下面是小编收集整理的训练计划6篇，欢迎大家分享。

训练计划篇1

一、指导思想：

秉承上届鼓号队队员的优秀表现，继续发扬"敢于竞争，富于创新，善于协作，乐于奉献"的精神，培养学生的不怕苦不怕累的坚强意志，为自己，为班级，为学校争光，工作计划《鼓号队训练计划》。

二、鼓号队指导教师及分工：

吴燕统顾全局

何兴文负责新小鼓手

何勃负责新号手

三、训练模式：

1、以老师指导为主；

2、保证训练时间，保证人员到位；

3、采取老队员带新队员，小组与全体相结合训练的模式；

4、树立精品意识，争取家长支持，做好安全工作。

四、训练时间：

每周一三五上午7:10至7:50;

五、实施措施：

1、与学校领导﹑各班班主任等有关员协调沟通，争取支持与帮助；

2、从四年级里挑选一批新队员，实施"以老带新"的方法，争取扩大鼓号队伍；

训练计划篇2

一、指导思想

篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要好处。

二、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值，透过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

三、教学资料安排及课时数

本学期的练习资料主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四中午12：30——1：30。

训练地点：篮球场

四、篮球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

（三）课后反思：寻找不足，改善教学方法，提高教学质量。

训练计划篇3

一、指导思想

篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四中午12：30——1：30。

训练地点：篮球场

四、篮球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

（三）课后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。

训练计划篇4

目标：

1、调动身体各部位肌肉收缩，维持适当的肌紧张，保持身体控制。

2、有效提高学生的空间知觉能力、协调性和平衡能力。

3、练习大量的蹦跳活动能增强气息的流畅性，且边跳边说可以提高声带的发音力量。

训练方法：

项目：蹦床（3月）

1、让学生坐在蹦床上，通过使学生的机体与的接触，使学生前庭、本体觉和皮肤接触等感觉运动刺激，能促进大脑对各种信息刺激的组合和统一。然后教师双手扶着学生做上下运动，节奏由教师控制，注意过程中培养学生养成边说边运动的习惯，让学生坐在蹦床上做上下运动的频率有所变化，通过这种变化观察学生的发音力量的变化。

2、让学生站在蹦床上，让学生在蹦床上平稳站立，培养他们的平衡感，接着用双手扶着学生做有节奏的上下运动，速度由慢到快，不断增强学生的节奏感。

3、注意事项：蹦床训练的强度与训练时间要把握好，同时在整个过程中教师要注意每个学生的安全。

项目：会走s型的线段；（3月）

训练目的：空间概念，肢体的平衡能力。

训练要求：在地上用不粘胶粘出一条s型线段，让学生从一端走到另外一端。

难度设置：——

帮助给予：

1、开始时可站在学生的前面拉着他的双手引导他往前走；

2、也可以站在学生的后边，让他推着一个手推玩具沿着线段向前走；

3、鼓励学生自己往前走，并在另外一端放一个玩具或小食品来奖励学生的成功尝试。如果学生因为见到奖励物而不配合训练，则可以等孩子完成了路线后拿出神秘奖励物奖励给他。

训练小结：

过对CHSH的上课，练习大量的蹦跳活动能增强气息的流畅性，且边跳边说可以提高声带的发音力量，发展学习听觉与触觉的统合，上课的结果还比较理想。

项目：四肢协调练习（7月）

1、手支撑训练：俯卧位，让孩子用双手将自己身体撑起，与肩同宽，可在其骨盆处用圆筒等物垫高，用玩具等吸引其抬高头，双肘伸直。患儿前臂有旋后困难时，让其双手掌心内侧相对，手掌打开，手指伸直。保持5～10分钟，当手部力量增强后，可在其双肩上方加上沙袋负重。以加大训练强度。

2、平衡训练：孩子用下肢负重站于小木凳（木凳高度可逐渐增加）上，将健侧下肢向前方缓慢迈出，踩到地面上，注意在这过程中保持平衡，然后收回原位。前、后、侧方都可进行。作用是可提高立位的动态平衡，因此动作难度系数大，做此项训练前必须具备良好的立位平衡及步行能力方可进行。

3、坐上大龙球

训练目的：

改善身体协调不良，增强重力感的控制能力，建立和刺激前庭机能对多动和身体协调不佳的孩子有较大的帮助。

训练要求：

协助孩子坐在大龙球上，指导者可以放手，只要协助保持大龙球的稳定即可，鼓励孩子用屁股力量作上下跃动。孩子要作前后、左右摇晃时，指导者可以用手握住孩子双手，以协助孩子保持身体的平衡。

训练小结：

以上训练都为增加触觉刺激信息，以减轻内心的不安，消除触觉敏感，培养自动自发的调节机能。不过其适应力较差，也较固执，绝对不可以强迫他，必须有点耐心，花时间协助他主动去适应，游戏时多引导他各种变化及语言刺激，或许较有助于他对刺激信息选择和处理的方式。

训练计划（7月）

训练目标：

1、能听懂指令

2、转社会评价来夸奖进步好的行为

3、减少特殊行为

4、可以做以下项目：滑梯、平衡木、大笼球、触觉球、波波池、阳光隧道、滚垫、球上跳（辅助）、插木棍、转圆筒、网缆等。

指导要点：

1、增加前庭体系信息刺激以减少触觉敏感带来的前庭机能不全导致他过分焦虑及紧张。

2、多了解，细心观察并取得他的信任。

3、强化训练听指令，词汇不宜太多，遵循循序渐进的原则，一步一步强化。

项目：扶物能单脚站立5秒

训练目的：平衡能力。

训练要求：孩子能扶着椅子或家长手握的棒子单脚站立约5秒。

难度设置及帮助给予：a手把手地教孩子用双手扶着椅子的靠背，提起孩子的一条腿悬空约5秒，然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎么做，如：“抬腿！”、“放下！”b让孩子自己尝试5秒内（可用数数提醒他/她）不要把脚放下；c孩子掌握了技能后，改用棒子。家长双手握住棒的两端，孩子则抓住中间重复以上步骤。

训练结果：

改变孩子注意力不集中,好动不安,没有自制力,经常剧烈地跑跳,寻求强烈刺激等习惯。不管做什么事情，集中注意的时间都特别短，常有逆反心理；学东西很快，自己想做什么就做什么，不受约束。通过一段时间的训练，在与老师和小朋友一起游戏、玩的过程中，他改变了很多，能长时间地做某一项活动，不和小朋友争抢东西，不在训练室跑来跑去，能主动与老师配合做各种活动。

项目：前庭平衡失调的感统训练（8月）

滑板游戏

使用对象：

训练目标：调整前庭机能、本体感机能、触觉敏感或迟钝。

训练方法：让孩子俯卧与滑板上，挺胸抬头，并拢双脚，从大滑梯上向下俯滑至地板上这样来回滑行数十趟。这种滑板游戏有助于大脑机能协调发展。

2、吊缆游戏

使用对象：CHSH

训练目标：调整前庭机能、视觉协调等。

训练方法：让孩子俯卧于吊缆上，训练师将其前后、左右晃动。孩子对这种游戏适宜过后进行旋转运动，其强度和时间，应根据孩子的具体反应而定。

3、蹦蹦床游戏

使用对象：CHSH

训练目标：调整前庭感.本体感觉.手眼协调机能。

训练方法：训练师或家长握住孩子的双手，让孩子在蹦蹦床上跳跃起来，跳的同时配合着口令.音乐，增加孩子跳跃的兴趣。根据孩子的具体情况，可以在跳跃的基础上变换花样，比如，跳跃+接球，跳跃+投球入网。训练师或家长应当配合表情或形体奖励，以激发孩子的信心和兴趣。

4、走线游戏

适用对象：CHSH

训练目标：调整平衡觉.本体感觉等。

训练方法：在地上划一条直线或波浪型曲线，让孩子踩着行走，足尖对着足跟，双臂向两侧伸直，抬头看前方

训练结果：

通过训练，他现在已经能脱离父母，配合老师参与训练，并配合得非常默契。与小朋友在一起玩得也特别开心。语言表达明显增强，和老师交流的话也多了。孩子的自信心明显增强。

项目：感统训练集体课训练（9月）

一、热身活动：

1、“请你跟我这样做”――辅导员用口令引导孩子说“我会跟你这样做”，并做同样的动作：伸臂、弯腰、扭身、旋转、下蹲等（借助小按摩球、体能环）；

2、爬行比赛（3-5组）――发出口令，依次爬行，计时评比（彩虹接龙或四隧道）。

二、训练安排：

（一）、“陆地飞行”游戏：

1、适用方向：前庭觉、本体觉；

2、器材辅助：圆形滑车大小各一、小按摩球、大滑板；

3、量时安排：每人3－4组，15分钟完成；

4、训练要点：俯卧在滑车上（头要向上抬起），用双手或双脚蹬墙滑行，进而运用大滑板；

5、拓展活动：急旋转，在板上相互传接小按摩球。

（二）大陀螺游戏：

1、适用方向：前庭觉、平衡感；

2、器材辅助：大陀螺；

3、量时安排：每人1组，每组30－50下，30分钟完成；

4、训练要点：自己旋转或两人协力，出现不适要叫停，每人可分两次完成；

5、拓展活动：互相推动。

训练结果：

细心观察，耐心引导，辅助到位，及时夸奖，逐渐消退辅助，培养其自动自发调节能力及建立运动企划能力，让其熟悉每一部分的技

训练计划篇5

一、品管内部训练

1、根据品管手册标准，要求品检员掌握各部门的品质标准，了解及熟练用各种品管工具，确实发挥品管的监控与协助作用。

2、收集品质案例，作为培训教材（如将不良品与正品对比拍成照片，或以实物贴成薄）

3、开展培训课程，进行技术培训，首先要求各部门品检掌握本部门技术要点，如有可能则进行工种输换，使之熟练掌握品管每个部门品质要求与标准。

4、培训完毕，进行技术考核。

5、每月不定期开会及授课，提升品管专业知识，授予品管正确观点，“防患于未然”预防为中心，检验把开为补，不流出不良品，预防不良品发生。

6、开好品管早会，提出新鞋款重点，并在生产开始时做好重点监控。

二、公司品质管理培训计划

1、QC主持召开每日品管会议，现场工部参加，分析前一天发生品质问题的原因，找出主要因素，找到管理重点提示当天品质重点。

2、品管专栏，专刊，渗秀品管观念，品检统计报表公布使品检人随时都能得知品质要求标准，改善办法及改善成效。

3、品质教育课程

干部品质训练

品质问题最大的原因，管理不善。

品管工具使用

损耗金钱

工作标准：零缺点

员工品质训练

※技术培训

※第一次就把工作做好：不制造不良，不接受不良，不流出不良。

※一分钟自主管理（1）先喜欢自己的产品（2）以顾客抱怨为创造新契机（3）责任感

1、全面品质管理，品管圈活动

2、品质改善管理，PDCA循环

训练计划篇6

基本情况：我校参加中小学生跳绳、踢毽子比赛，时间短任务重。在接到比赛任务的同时，校领导及体育组的大力支持下，迅速组织起一队以五六年级学生为班底的跳绳踢毽子运动队，积极参加区级十二月月底的比赛。

一、现状分析：

1．优势：高台子学校是传统的体育学校，各项体育活动已开展多年，有深厚的体育底蕴。教师都有带训跳绳的经验，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。

2．困难：跳绳子是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真水平才能提高。

二、指导思想：

1．落实教育工作会议精神。

2．一步贯彻20xx年阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳毽子项目的训练。

3．传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。三、目标及任务：取得第一名次。

四、训练的对象：

五六年级男同学10个人，女同学10人。五、时间为：体育大课间时间，中午及每天第七节课。

训练时间：从9月13日开始到12月25日，周六日休息。每周不少于4次的'训练。

六、训练地点：

学校篮球场。七、训练要求及内容：

第一阶段：进一步学习跳绳的基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动作的

协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。

第二阶段：明确运动员的人选，进行专门的训练内容，加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇等的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提高运动成绩。

第三阶段：对学生进行最后调整训练，让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。

八、发展规划：

1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。 2．因材施教，并不断完善修改校本教材。

3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。 4．做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。

九、具体工作

1．业务培训

为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳毽子的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。

2．后备梯队

在全校范围内开展形式多样的跳绳毽子活动，具体是： ① 组建三四年级组的跳绳队。 ② 挖掘有潜质的跳绳苗子。 ③ 加强运动员的科学训练。

3．科学训练

① 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。 ② 结合信息技术，加快训练的实效性。

③ 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。

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训练计划 篇1

训练计划 篇2

训练计划 篇3

训练计划 篇4