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年度乒乓球活动月训练计划

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年度乒乓球活动月训练计划

为了继续贯彻落实全民健身计划,增强学生体质,提高乒乓球运动技术水平,丰富学生文体生活,特拟定本校乒乓球训练计划。

一、训练目标:

1、组织1—6年级学生(7——12岁)乒乓球运动员

2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习

3、让学生了解运动员的基本生理、心理特点

4、让学生了解运动营养方面的基本知识

5、让学生在比赛中,打出水平、打出风格

6、让学生在成都市比赛中团体、单打男女争取进入前十六名。

二、训练要求

1、训练教师在1——6年纪学生中选出身体素质好并适合该项运动,有一定潜力可挖的学生

2、训练时间为每周周二——周五下午4:30——5:30

3、训练前做好训练计划,确保每次训练质量

4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练

5、每次训练后对训练结果做好记录

6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全

三、训练内容

1、着重训练学生基本技术:①垫球、击球、挥拍

②掌握击球的几个步骤

A观察对手B判断来球 C移动步伐D挥拍击球 E准备连续击球

③掌握击球动作:A选位 B引拍 D迎球挥拍 E球拍触球

F顺势挥拍 G全身协调放松

④基本战位 ⑤基本步伐

⑥正反手攻防球训练

⑦球的五条线路的训练,包括多球的'训练

⑧正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练

⑨正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法

2、对抗

①接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等

②对攻:如推左变右等

③搓攻:如搓左变右等

④拉攻:如左打右等

四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排(略)

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