| 标题 | 跳绳1000下能消耗多少卡路里 |
| 范文 | 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可，另外跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力。跳绳应该选择软硬适中的'草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。 上一篇：架构工程师是做什么的 下一篇：描写雨过天晴的四字词语 |
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