标题 | 养生减肥方法有哪些 |
范文 | 养生减肥方法有哪些 导读:养生减肥方法有哪些呢?女性都想要减肥,而且现在减肥的方法也很多,但是减肥还是要以健康为标准的,那么,怎么样健康减肥呢?养生减肥方法有哪些呢? 冬季适合减肥的中药 明子 有平喘、利胆、保肝、降压功效,并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾,明目,利水通便。用决明子冲茶饮,有促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压的效果。 车前子 能利水消肿,养肝明目,祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。 养生减肥方法_怎么样减肥养生 陈皮 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的'功效。 何首乌 何首乌生用,润肠通便作用强,其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的,服用后会有利于排便。 山楂 有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能,山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。 中药减肥 1、大柴胡汤 材料:柴胡9克,黄芩9克,芍药12克,半夏9克,大黄9克,生姜3片,大枣3枚,枳实9克。 方法:上八种药,以水煎煮2次。每日2次,饭后温服。 功效:治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。 2、夏枯草药材汤 材料:海藻、夏枯草、米仁各30克,山楂15克,白芥子10克,泽泻、茵陈、柴胡各10克,甘草6克。 饮用方法:用水煎服,每日1剂。 原理:本方化痰消脂,健脾利湿,调理气机,适于女性肥胖症的治疗。 3、参芪鸡丝冬瓜汤 材料:鸡脯200克,党参、黄芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食盐、黄酒、味精。 制作方法: 1、首先将鸡脯肉洗净切成丝。 2、然后将党参、黄芪洗净与鸡肉一起放入砂锅内加清水,用小火炖至八分熟。 3、接着将冬瓜洗净切片放入锅内,加盐、黄酒。 4、最后冬瓜煮熟透后加入少许味精,装盘即可食用。 功效:党参和黄芪有补中益气、利水消肿的作用,而搭配鸡脯肉和冬瓜则有健脾补气、轻身减肥之效。、 4、消脂排油茶 药材:何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。 做法:将药材以热水500毫升冲泡即可。 作用:消脂、排油。 注意事项:因何首乌有刮胃排油的效用,有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意,不可服用过量。另外,此茶饮喝了会使排泄顺畅,如有严重腹泻的情形,则停止饮用。 5、何首乌减肥方 材料:黑白牵牛子各5克,草决明10克,泽泻10克,白术10克,山楂20克,何首乌20克。 做法: 1、将上述药浸于水中,水浸过药面约2分许; 2、1小时后火煎至沸,约20分钟,倒出药汁; 3、加开水l小杯,煎沸15分钟; 4、再倒出药汁,将两次药汁混合,贮瓶备用。 服法:每剂分2次空腹服,连服10剂。 功效:泄水培元、去滞化痰、降脂减肥。 注意:本方可引起腹泻,若泻下次数较多者,应减量或停服。 养生减肥方法 1.喝水减肥法少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少 小肚腩出现的机会。 2.过午不食法 超过下午三点不吃任 何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 原理:夜间休息, 人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的 营养物质。 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 3.不吃正餐法 每天少吃正餐, 把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。 原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收 →燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢! |
随便看 |
|
范文网提供海量优质实用美文,包含随笔、日记、古诗文、实用文、总结、计划、祝福语、句子、职场文档等范文,为您写作提供指导和优质素材。